文档介绍：1、运动处方
它是针对个人身体状况而采用的一种科学的、定量化的体育锻炼方法。
增进健康的途径(1)改善遗传素质,提倡优生优育;
合理摄取营养素;
加强体育锻炼;
创造良好的生活环境
(5)养成良好的生活习惯。
3、骨折的处置
骨折发生后,立即停止运动,切忌移动“伤肢”,并进行以下处理:
若有休克症状,应先点按人中穴,必要时进行人工呼吸或心脏胸外挤压;(2)若伴有伤口出血,应实施止血和包扎;(3)用夹板或其它代用物品固定伤肢,随后送医院诊治。
4、肌肉酸痛的预防(1)科学安排运动负荷,负荷不要过大,也不宜增加过猛(2)锻炼时,尽量避免长时间集中练习身体某一部位,以免局部肌肉负担过重(3)准备活动中,注意使即将负重练习的局部肌肉活动得充分些(4)整理活动除了进行一般性放松练习外,还应重视进行肌肉的伸
展牵拉练习。
试述体育运动过程中准备活动的作用与要求。
作用A、能克服机体的生理惰性。B、能加速肌肉组织的新陈代谢,提高氧的利用率。C、能调节运动情绪。D、能预防运动损伤。
(2)要求:准备活动的运动量和时间的长短,因锻炼项目、内容、气候和个体身体状况的不同而有所区别,一般以身体发热或微微出汗为宜。
6、体育锻炼的原则. 1)目的积极性原则;2)从实际出发原则;3)全面性原则;4)经常性原则;5)循序渐进原则。
锻炼模式
锻炼模式包括锻炼方式、频率、强度和持续时间。
整理活动的作用和要求 1)作用:a、有助于人体机能尽快恢复常态;b、有助于偿还氧债
要求:应着重于全身性放松,尽量采用轻松、活泼、柔和的练习,活动量逐渐减少,节奏逐渐减慢,以促使呼吸频率和心率下降。
运动昏厥的处理立即将患者平躺,足略高于头部,并进行向心按摩,同时指压人中、合谷等穴位。如有呕吐,应将患者头偏向一侧,以利呼吸道畅通。如停止呼吸,应立即进行人工呼吸。
怎样缓解和消除肌肉酸痛。 1)热敷;2)伸展练习;3)按摩;4)口服卫生素c;5)针灸、电疗等。 11、第二次呼吸。
当“极点”出现后,情绪要稳定,并适当减慢跑速,加深呼吸,坚持下去,上述生理现象将逐步缓解与消失,生理过程出现了新的平衡,这种现象称之为“第二次呼吸”。
请谈如何调适大学生的心理健康。 1)尊重现实,适应社会,树立正确的人生观;
正确审视自己,确立恰当的自我价值目标;
面对挫折,采取正确的解脱方式:a、积极寻找一些理由来解释和安慰自己;b、采用不伤人的方式抒发心中的积怨 c、采用多种方式弥补心理或生理上的缺陷;d、主动进行心理咨询;e、建立和谐人际关系;f、参加适当的体育锻炼。
学校体育教学的任务是什么?(8分)
(l)提高学生健康水平,增强学生体质。
向学生传授体育的基本知识、运动技术和基本技能。
向学生进行思想品德教育。
评定身体练习质量的标准是什么?(12分)
练习的准确性。要求既符合解剖学、生物力学的规律,又要使各个技术环节完整准确。
练习的经济性。指在练习中消耗最小的力量完成准确的动作。
练习的协调性。要求身体各部分协调,动作合理,各要素间协调的配合。
练习的缓冲性。缓冲做得好表明技术动作正确、合理,同时防止身体受伤。
体育教学中实践课通常采用哪些教学法?运用分解法应注意的事项是什么?(12分)
讲解法、示范法、完整法、分解法、练习法、游戏和比赛法、预防和纠正错误法。
分解法应注意(1)划分动作各部分时,应注意它们之间的有机联系,不得破坏动作结构。(2):先完整、后分解、再完整。或先诱导练习、后分解,完整再分解、再完整。
制定体育教学工作计划的基本要求有哪些?(8分)
(l)以体育教学大纲为依据。以增强体质为准则。(2)加强调查研究,实事求是制定教学计划。(3)计划要有科学性,应符合学生的生长发育规律。(4)计划目的要明确,重点要突出。
学校体育应从哪些方面为终身体育打好基础? (1)打好身材基础;(2)掌握体育的知识、技巧,学会自主学习、锤炼、评价;(3)培养土语兴趣、爱好,养成锻炼习惯;(4)培养自我体育意识。 ? (1)加速助跑,快速踏跳;起跳后紧腰,稍屈髋,两臂自动前伸;
双手用力推撑器械远端,两腿左右离开积极前摆;
脚过器械后立即制动腿,两臂斜上举,挺身落地。
简述体育(与健康)课程目标具体包括哪些方面?
增强体能,掌握和应用基本的体育(与健康)知识和运动技能; (2)培养运动兴趣和爱好,形成坚持锻炼的习惯; (3)具有良好的心理品质,表现出人际交往能力与合作精神; (4)提高对个人健康和群体健康的责任感,形成健康的生活方式; (5)发扬体育精神,形成积极进取、乐观开朗的生活态度。
请论述体育教学原则体