文档介绍：大学生心理健康教育
世界上最宽广的是大海,比大海更宽广的是天空,比天空更宽广的是人的心灵。
——雨果
第一章 给心灵一缕阳光——心理健康概述
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课前自测
下面一组有关心理健康方面的自测题,请你根据自己的实际想法选择“认同”或“不认同”,借以了解自己的健康观,也希望你听完这堂课后再检测一下,这些想法是否发生变化。
1、健康就是指身体没有毛病。
2、人能接纳自己,才能接纳别人;人有自信,才能相信别人。
3、悦纳自己是有条件的,只有当自己足够优秀或得到大家认可时才能接受自己。
4、生命是自己的,我可以自由决定自己生命存亡。
5、现在人际关系很复杂,我没有能力处理好。
6、爱自己就是以自我为中心。
7、对我来说,前途渺茫,捉摸不透。
8、人的成功与否取决于智商的高低。
9、大学生的心理问题就是比其他人多。
10、去看心理医生的人都是精神有问题的人。
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健康与心理健康
1946年,联合国世界卫生组织(WHO):健康是指生理、心理和社会
适应均良好的状态,而不仅仅是指没有疾病或体质健壮。
世界
卫生
组织
健康
标准
1、有足够充沛的精力,能从容不迫地应付日常生活和工作压力,不感到过份紧张。
2、处事乐观,态度积极,勇于承担责任,不论事情大小都不挑剔。
3、善于休息,睡眠良好。
4、能适应外界环境的各种变化,应变能力强。
5、能够抵挡一般性的感冒和传染病。
6、体重适当,身体匀称,站立时,头、肩、臂的位置协调。
7、反应敏锐,眼睛明亮,眼睑不发炎。
8、牙齿清洁,无空洞、无痛感、无出血现象,牙龈颜色正常。
9、头发有光泽,无头屑。
10、肌肉丰满,皮肤有弹性。
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青春要靠健康心理维护
小知识
人的先天相貌缺陷生下来时已经决定了,而出生后,人的青春却要靠健康心理来延迟衰老的降临。老年人常告诫我们:“不要生气,生气会变丑。”美国总统林肯的好朋友曾向其推荐一个人来任职,遭到拒绝后,他不解地问道:“怎么能凭相貌来判定人的好坏呢?”林肯则回答:“四十岁以后每个人得对自己的相貌负责。”不难判断,一个性格丑陋的人不可能相貌堂堂,反而会加速丑化速度,导致由美变丑。
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心理健康
第三届国际心理卫生大会(1946年):心理健康是指在身体、智能以及情感上能保持同他人的心理不相矛盾,并将个人心境发展成为最佳的状态。
心理健康的标准
第三届国际心理卫生大会(1946年):
身体、智力、情绪十分调和
适应环境,人际关系中彼此能谦让
有幸福感
在工作和生活中,能充分发挥自己的能力,过有效率的生活。
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人的心理健康“三状态”
华南师范大学莫雷教授提出人的心理健康水平按其健康程度分为三种状态:
1、正常状态,简称常态。个体在一般没有较大困扰的情况下,心理处在正常状态之中。个体的常态行为基本与其价值观、道德水平和人格特征相一致。这种状态一般称为心理健康。
2、不平衡状态,简称偏态。是指个体心理处于焦虑、恐惧、压抑、担忧、矛盾、应激等状态。一旦个体处于不平衡状态,会首先通过“心理防御机制”来进行自我调节。如果无效,就得借助他人疏导,使之消除不平衡,恢复正常状态。这种状态一般称为心理问题。
3、不健康状态,简称变态。它包括神经症、人格障碍、性心理障碍、精神分裂症等。这时必须到医疗部门求助于心理治疗和药物治疗。这种状态一般称为心理疾病或精神疾病。
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小知识
岳晓东的健康“灰色理论”
我国香港心理学者岳晓东将人的精神健康比作白色,精神不健康比作黑色,认为在白色与黑色之间存在着一个巨大的缓冲区域——灰色区。
灰色区域又可以进一步分为浅灰色区与深灰色区,浅灰色区的人只有心理冲突而无人格变态,其突出表现为由诸如失恋、丧亲、夫妻纠纷、家庭不和、工作不顺心、人际关系不佳等生活矛盾而带来的心理不平衡与精神压抑。深灰色区的人则患有种种异常人格和神经症,如强迫症、恐人症、癔症、性倒错等症状。
浅灰色区与深灰色区之间也无明确界限,是一个渐进的演变过程,包括人的心里不平衡、情绪障碍及变态人格,这些问题虽属于非器质性精神痛苦,但不同程度地干扰了人们的正常生活与情绪状态。世间纯白的心理完美和纯黑的精神疾病的人极少,大多数人的精神状况都散落在这一灰色区域内。有些学者将这一灰色区域——既非疾病又非健康的中间状态称为“亚健康状态”或“第三状态”。
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