文档介绍：跑步三个月体会
[跑步三个月体会]跑步这件事,我一直是断断续续,没能坚持下来,跑步三个月体会。2011年4月初又开始跑步,跑步的原因有很多,这次决定要坚持下去。总算坚持到3个月了,回头看去,收获不小。总体感觉:跑完步后感觉很好,虽然有些疲劳,但恢复的很快,一天的精神都不错,晚上睡的比较沉。关于跑步方式:有两种,一是慢跑,固定速度,跑距离,慢慢加速度。二是固定距离,跑速度,慢慢加距离。我采用第二种跑法,感觉很过瘾,如果您身体条件不错,第二种跑法更能提高体质,但这种跑法有可能对身体造成伤害,得更加注意自己身体的反应,一有不适,赶紧调整。关于运动量:第一个月是晨跑,400米的跑道,开始只能跑三圈。一个月后逐渐加到8圈。第二个月时脚有点问题,跑跑停停。第三个月加到10圈。感觉能跑20圈,我想还是慢慢加量,别跑伤了。关于速度:从最初的2分30秒一圈,到现在的1分53秒,我的最终目标是跑进1分30秒一圈。估计怎么也要练到年底吧。关于频次:我也搞不清一周跑几天比较合适,我反正是天天跑,现在由早晨跑改为下午跑,早晨跑到不是因为起不来,一汗太多,二是刚睡醒,跑不快的。早晨跑适合慢跑,不适合我这种跑速度的人。如果感觉很累了,第二天就休息吧,少跑一天没什么的,别跑伤了身体。但长时间不跑肯定不合适,也不能总是用疲劳当不跑的借口,老是不跑,人会产生惰性,心得体会《跑步三个月体会》(..)。有时不想跑,只是一种感觉,一跑起来,状态就来了。如果上了跑道还是不想跑,那就是真的不能跑了,休息吧,哈哈。关于伤痛:跑到一个月时,连续三天都跑很快,这三天的第一天跑完后,脚后根就有点痛,但没当回事,继续跑,跑完后发现脚痛的不行,走路都成问题。担心是肌键炎,急的不行,看着别人跑,心里急不行。息了几天,感觉好些了,忍不住又跑,跑完又痛,不敢再跑了,耐心的休息了两周,中间有过一两次慢跑。渐渐的恢复正常。终于松了一口气。跑速度是参加万米比赛把?,向你学****继续努力提高很快,祝贺了。继续加油!悠着点,别伤着。俺现在只能是增强耐力,慢慢地增加距离。等跑下一个全马再提神马530了,430了,330了。基本上道了。比我刚开始跑步时跑的好,继续加油。1′30″的圈速拿下万米,,不得了的成绩。跑步三个月体会2 第2篇描写跑步动作的句子
〖预览〗老师一声令下,他便像一支离弦之箭射了出去。他的脚不停地在跑道上点着,就像蜻蜓点水一般。这只脚还没落地,另一只脚就抬了起来,宛如在使轻功一般。张巨像一股风掠过跑道,一眨眼的功夫就把别的同学甩下一大截,速度之快令人难以置信。跑步是一个过程,一个享受的过程,所有的朋友伸伸懒腰都来跑步吧,沐浴清晨的第一缕阳光,贪婪的吮吸着青草的芳香,感受着露珠的生机,一起来跑步吧,给生命另一抹亮丽的色彩
……喜欢跑步,喜欢体验跑步过程中的坎坎坷坷,喜欢跑步时的大汗淋漓,喜欢肆意自由而急促的呼吸,喜欢倾听耳边的啾啾鸟鸣,喜欢思想的天马行空,喜欢耳边的********凉风,喜欢冲刺时的顺利与喜悦……我跑着,听着鞋子摩擦地面的沙沙声,感觉细细密密的汗珠一点点沁满我的额头,然后放任汗水在背上静静的流淌。有时抬头看见天幕上几颗星零落的挂着,有时月亮很圆,有时却只露出一小半张脸,有时夜空笼罩着沉沉暮霭,有时天空很清楚,却什么也没有,只有城市映照的黄晕的灯光。太阳每天都是