文档介绍：办公室健康保健
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主讲人王金平
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健康是人生最大的财富,
必须像管理财富一样
管理自身的健康!
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为了追求幸福的生活,大家拼命地努力工作,赚钱购买好房子、好车子、高的社会地位;
长期的工作压力、不规律的饮食方式、超负荷的工作时间、缺乏运动成为一代人的生活方式;
随着经济的发达同时,城市里越来越多人开始体重超重、肥胖,血脂异常,糖尿病、高血压等老年性疾病呈现了年轻化的快速发展趋势,因心脑血管疾病引起的猝死累见不鲜;
我们身边发生的……
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健康人
亚健康人
病人
健康促进
健康恢复
健康恢复
中医未病学理论:
未病养生、防病于先;
欲病救萌、防微杜淅;
己病早治、防其传变;
病后调理、防其复发
中医未病理论与现代健康管理:
先进的健康信息收集技术
科学的健康评估方法与技术
独特的养身保健策略
有效的健康促进手段
理论基础
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高质量
生活目标
努力挣钱的生活方式
精神压力
饮食不合理
体力活动
来自上级压力
来自竞争压力
来自市场压力
出门坐车
回家乘电梯
一天以坐为主
工作餐饮为主
不按时用餐
膳食结构问题
导致后果:超重、肥胖、血脂异常、代谢紊乱、三高、慢性病、心源性猝死。
努力花钱治病
需要花钱预防
疾病成为健康产业的一健康管理服务
个市场需求
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办公室疾病有哪些
抑郁或焦虑症;精力不集中,情绪低落,疲劳,记忆力减退,睡眠差,食欲差。原因:工作压力过大,劳累过度,工作不稳定。
脊椎病:以颈椎病及颈肩肌疼痛多见,原因是“坐家”职业,长期伏案工作。
空调病:反复感冒、肌肉酸痛,甚至过敏症,过敏性鼻炎、哮喘等。原因是工作环境封闭,空气流通差,病菌易繁殖,室内残存的甲醛、苯、氨气不易挥发。
干眼症:用眼过度,双眼干涩不适。原因:长时间专注电脑屏幕、室内空气干燥等原因。
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学会积极认知
压力:是免疫系统的第一杀手,学会自我减压,正确面对是减缓压力的根本办法。
以进取心做事,以平常心做人。
知足长乐,幸福是一种主观感受,和金钱、地位、名望有关系,但不是正比关系。
快乐来自于对艰苦的程度的相对比较。
正确评价自己和别人。
提高心理适应能力,及时调整心态,管理和控制自己的情绪,适应环境,适应社会。
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情绪的调控
稳定情绪:情绪影响着人心理的各个方面,而且贯穿着整个人生。情绪对健康的不利影响主要来自于过度。
情绪稳定+ 运动适量+ 合理饮食
健康= ——————————————
懒惰+ 嗜烟+嗜酒
创造快乐:学会从平凡的生活中寻找乐趣。
自我调节:顺应情绪的自然发展规律,情绪有时也像其它生理节律周期一样,存在着节律周期,情绪低落,也是一种暂时的自我调节过程或方式。
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