文档介绍：健康与亚健康
健康的定义:
1978年,WHO在《阿拉木图宣言》中提出:
健康是身体上、心理上和社会适应的完好状态,而不仅是没有疾病和虚弱。
1989 世界卫生组织又提出了有关健康的新概念:
除了躯体健康、心理健康和社会适应良好外,还要加上道德健康,只有这四个方面健康才算是完全健康。
躯体健康、心理健康、道德健康和社会适应健康包括:
( 1 )躯体健康:这是健康的基础,指人体结构完整,生理功能正常;
( 2 )心理健康:具有同情心与爱心,情绪稳定,具有责任心和自信
心,热爱生活,和睦相处,善于交往,有较强的社会
适应能力,知足常乐;
( 3 )道德健康:最高标准是无私奉献,最低标准是不损害他人。不健
康标准是损人利己或损人不利己;
( 4 )社会适应健康:是指不同时间内在不同岗位上时各种角色的适应
情况。适应良好是指能胜任各种角色,适应不良是指
缺乏角色意识(如在单位是好工作人员,在家不一定
是好父亲或好母亲)。
健康概念的动态性
①健康概念的时间性
②健康概念本身的动态性
③健康概念的地域性
健康评价原则
躯体健康
心理健康
社会健康
生活质量评价
亚健康人群的体征表现
“六高”
血压高血脂高
血糖高血粘度高
高体重负荷高
“一低”
免疫功能偏低
“一多”
疲劳的感觉多
“三减退”
活力减退
反应能力减退
适应能力减退
亚健康人群的状态特征
生活质量差、工作效率低
极易疲劳、食欲不振
失眠健忘、心绪不宁
精神萎靡、焦虑忧郁
一躯体亚健康
二心理亚健康
三社会交往亚健康
四道德亚健康
亚健康的分类
亚健康状态自测
1、每当考试或提问时,会紧张和出汗。
2、看见不熟悉的人会手足无措。
3、心里紧张时,头脑会不清醒。
4、常因处境艰难而沮丧气馁。
5、身体经常发抖。
6、会因突然的声响而跳起来,全身发抖。
7、别人做错了事,自己也会感到不安。
8、经常做恶梦。
9、经常有恐怖的景象浮现在眼前。
10、经常会发生胆怯和害怕。
11、常常稍不如意就会怒气冲冲。
12、当被别人批评时就会暴跳如雷。
13、别人请求帮助时,会感到不耐烦。
14、做任何事都松松垮垮,没有条理。
15、你的脾气暴躁焦急。