文档介绍：拖延症患者
想想吧,因为我们的懒惰,总想着来日方长,做何事都能拖则拖,竟致那么多的计划、旅行、恋爱、对人生的探究未见实行!大难不至,我们就会什么也不做,我们会发现自己又回到日复一日的平庸生活,生活的欲望被消磨殆尽。
——普鲁斯特
拖延症(Procrastination)
指的是非必要、后果有害的推迟行为。
取意“将之前的事情放置明天”。拖延症总是表现在各种小事上,但日积月累,特别影响个人发展。
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你是拖延症患者吗?
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时间
紧张度
完成任务的时间越来越近,紧张度越来越高。
有的人会享受这种高压力的感觉,认为只有在强压下才能更好地完成任务。
有的人越到后面越承受不了,直接逃避。
弗拉里博士定义了三种基本的拖拉者:
鼓励型,或者说找刺激型,他们盼着最后几分钟忙碌带来的快感
逃避型,他们回避失败的恐惧,甚至害怕成功,但实际上他们非常关心别人怎么看自己,他们更希望别人觉得他不够努力而不是能力不足,不够自信。
决心型,他们没法下决心。不下决心就可以回避对应对事情的拖拉。
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拖延症患者的心声
“不急,还有很多天呢。”
对他们来说,提前一个月下达的任务和提前两天下达的任务没有什么不一样。就算有30天的缓冲期,他们依旧会在最后两天完成。
拖延症患者的心声
“这个太难了,要我怎么办啊。哎,影响心情,明天再做吧。”
任务太难,便有了一种逃避的想法。殊不知,不管你怎么逃避,该做的还是得自己做。还不如早早的查阅资料,认真完成。
“我一定要做到最好。”
此类拖延比较特殊,有些完美主义的感觉。他们做事不愿有一丝瑕疵,且喜欢独立思考。虽然准备充足,但过于追求完美,会使他们在一件事上拖沓很久。人无完人,在迷茫的时候,何不试着听听别人的意见呢。
拖延症患者的心声
“上次的工作,我一个下午就完成了,而且还得到了表扬。看来我还是挺厉害的,这个任务嘛,我过几天再做。”
因有过在“死期”到前完美“复活”的经历,自信心开始膨胀。久而久之,便有了一种在压力之下能发挥潜能的想法。大多数的人都有这种感觉。于是,拖延的习惯便养成了。
拖延症患者的心声