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依据我门的了解,仅有65%的人坚持每天吃早饭,12%的人每周只吃3~4次早餐,3%的人从不吃早餐。为此,我门对早餐问题进行了调查探讨,我门深深感到,早餐问题是我门小学生面临的一个重要而又被忽视的问题。 早餐问题还表现在大部分同学不知道如何合理地选择与搭配,许多同学长期就吃一种类型的早餐,偏食严峻。 科学探讨证明,不吃早餐损害极大。长期不吃早餐会导致身体养分摄入不足,影响身体发育。不吃早餐也干脆导致了近几年我国小学生肥胖率的提高。此外,不吃早餐还可能诱发胆结石,胃炎,贫血等多种疾病。 那什么是合理的早餐呢?依据养分匀称的要求,食物可分为4类:谷类、肉类、奶类及豆制品和蔬菜水果类。假如你的早餐中上述4类的食物都有,则早餐养分足够,假如运用了其中的3种,则早餐质量较好,假如只选择了2样以下,早餐质量则较差。 早餐是特别重要的!希望大家合理支配自己的早餐,诚心祝愿你健康地成长,开心地学****早餐的建议书5 同学们,早上好! 今日你吃早餐了吗?吃了些什么呢?你考虑过你的早餐合理吗? 依据我们的了解,仅有百分之65的人坚持每天吃早餐,百分之12的人每周之吃3~4次早餐,百分之3的人从不吃早餐,为此,我们对早餐问题进行了调查探讨,我们深深感到,早餐问题的我们小学生面临的一个重要而又被忽视的问题。 早餐问题还表现在大部分同学不知道如何合理地选择与搭配,许多同学长期就吃一种类型的早餐,严峻偏食。 科学探讨表明,不吃早餐损害极大,长期不吃早餐会导致身体养分摄入不足,影响身体发育,不吃早餐也干脆导致了我国小学生肥胖率的提高。此外,不吃早餐还可能诱发胆结石、胃炎、贫血等多种疾病。 那什么是合理而养分的早餐呢?依据养分均衡的要求,食物可分为四类:谷类、肉类、奶类及豆制品和蔬菜水果类。假如你的早餐中上述4类食物都有,则早餐养分足够,假如食用了其中三类,则早餐质量较好,假如只选择了其中两类以下,早餐质量则较差。 早餐是特别重要的!希望大家合理支配自己的早餐,诚心祝福你健康地成长,开心地学****早餐的建议书6同学们,下午好! 我在看了校内网的调查后发觉,同学们最喜爱的早餐组合是汉堡包+可乐,而像粥+馒头这种老式组合却是无人问津。其实,就养分方面来说汉堡包+可乐是对身体最不好,最没有养分的,而像粥+馒头这种老式组合却是最有养分的。 依据我们的调查,仅是65%的人坚持每天吃早餐,12%的人每周只吃3—4次早餐,3%的人从不吃早餐。为此,我们对早餐问题进行了调查探讨,我们深深感到,早餐问题是我们小学生面临的一个重要而被忽视的问题。 早餐问题还表现在大部分同学不知道合理选择搭配上,许多同学长期就吃一种类型的早餐,严峻的偏食。 科学探讨表明,不吃早餐损害极大,长期不吃早餐会严峻影响身体养分摄入,损害小学生认知实力,创建实力的培育、发挥,阻碍身体耐力的发育、保持,不吃早餐也干脆导致了近几年我国小学生肥胖率的提高。此外,不吃早餐还会诱发胆结石、胃炎、贫血等多种疾病。 那什么是合理而养分的早餐呢?依据养分均衡的要求,把食物分为4类,有谷类、肉类、奶及豆制品和蔬菜水果类。假如你的早餐中上述4类事物都有,则为早餐养分足够,假如食用了其中的3类,则早餐质量较好,假如只选择了其中的两类以下,早餐质量则较差。 在这里,我建议同学们,在吃早餐的时候,多吃一些有养分的食品,少吃如汉堡包、可乐一样没有养分的速食食品。 建议人:xxx 日期:xxxx年xx月xx日早餐的建议书7 同学们,下午好!早餐对于我们来说是很重要的,而有多少人忽视了早餐?据我了解,有大部分的人很少吃早餐,占到总数的百分之十二。有些人甚至从来不吃早餐,占到了总数的百分之三。今日,我就要针对早餐的养分搭配做一份调查。科学探讨表明,不吃早餐对人体损害极大,会导致人体养分不均衡,严峻的还可能诱发胆结石、胃炎、贫血等疾病呢!下面是我的早餐调查表: 星期一、面条1碗:蛋白质(克)(克)(克)76 星期二、面条1碗:蛋白质(克)(克)(克)76 星期三、面条1碗:蛋白质(克)(克)(克)76 星期四、年糕1条:蛋白质(克)(克)(克) 星期五、年糕1条:蛋白质(克)(克)(克) 大家可能会问,什么是养分早餐呢?我告知你们,依据养分均衡的要求,食物可分为四类:谷类、肉类、奶类及豆制品和蔬菜水果类。假如你的早餐中包含以上四类食物,则养分足够,要再接再厉。 假如食用其中的三类,则早餐质量较好,希望能接着努力,更上一层楼。假如只选择了其中的两类,则早餐质量较差,还得接着努力哦!通过我的介绍,信任大家已经明白了早餐的重要性,希望大家以后能坚持吃早餐,并留意早餐的合理搭配。祝你们健康欢乐地成长!早餐的建议书8同学们: 你们好! 人们常说:“早餐要吃得像皇帝一样好。”今日你吃早餐了吗?吃了写什么呢?吃得有养分吗? 据我们了解,有87%的同学每天都吃,有8%的同学常常吃,也有5%的同学间或吃。为此,我们对早餐进行了深化的探讨,我们深深地感到,同学们对早餐是无所谓的,他们并不了解早餐的重要性。 现在我就来讲一讲早餐的重要性。 不吃早餐简单得胆结石,而且也会使得一天上午的工作,学****没有精神。早餐是人一天最重要的一餐,只有早餐摄取了足够的能量人才能在一成天保持一个较好的状态,尤其是碳水化合物的摄取,他能最快的转化为能量被人体利用,尤其是学生,快速转化成为ATP后能被大脑利用。 碳水化合物、脂肪、蛋白质、水,碳水化合物是支架、脂肪是能量仓库和爱护层、蛋白质是组成重要器官和酶(协调人体各种代谢等等)、水为各反应供应水环境和参与部分代谢中的反应。 养分学家认为早餐是特别重要的一餐,对人的健康非常重要,因为它供应了绽开一天所需的能量。不食早餐会令人更易肥胖,因为: 1、身体感觉较饥饿,以后的食量会增加 2、能量不足,降低了新陈代谢率,继以令脂肪更易积聚 3、人体会****惯储存脂肪以消耗空腹时的热量 4、不少探讨长生术的人认为早餐应当吃得最多、最丰富。 再给你们一个建议: 早餐能量安排最佳比例是:12%左右来自蛋白质,28%左右来自脂肪,60%来自碳水化合物。 不吃早餐会老得快,还会低血糖,会头晕。早餐很重要!希望同学们每天都吃早餐,而且吃得丰富,每天都健健康康,快欢乐乐!XX班XX 20xx年**月**日早餐的建议书9 吃早餐是能够帮助你摄入关键的养分素,包括纤维、蛋白质和钙。它可以让你出门前加强和家人的联系。最近一次有为减肥而不吃早餐的争论,但是大家一样认为儿童应当吃早餐。 你早餐吃什么对你的健康很重要,一顿好的早餐会让你感觉饱而且在你接下来的一天中会让你吃得少一些,所以你甚至可能会减肥。 以下是健康早餐的四个简洁的贴士。 1、吃养分丰富的食物。 这样会让你吃饱。这些食物可以是低脂的希腊酸奶(是的,希腊酸奶富含蛋白质),鸡蛋,或蛋白。果仁奶油杏仁或花生酱等也是不错的选择,只要你限制好量(一个核桃的壳是约2汤匙价值)。低脂牛奶和奶酪也是不错的选择。 2、吃水果。 早上吃的水果是获得一个剂量的纤维、维生素和矿物质,包括维生素C和钾的重要方式。选择这个季节你喜爱的水果。一杯浆果或西瓜的季节是一个很好的选择。假如可以你还可以带一个苹果或梨子在身上。桔子或半个葡萄柚是另一个很好的选择。整一个水果比果汁要好。水果是高纤维、低热量。它须要时间来咀嚼,你会渐渐吃,相识到你所吃的食物。 3、全谷食物。 许多人为了减肥都不吃碳水化合物,特殊是健康的谷物。谷物和碳水化合物并不坏。我建议跳过甜甜圈,咖啡蛋糕,和百吉饼,为在特别的场合保存这些食物,你的早餐中一杯煮燕麦片或一片全麦面包是一个很好的选择。其他健康粗粮的例子有:全谷物早餐麦片(至少3克纤维),糙米蛋糕、全麦英式松饼皮塔饼或糙米饼干。 4、坐下享受! 我总是告知客户,专心地吃,吃坐下来。吃饭的时候,你甚至不会记得你所吃的食物。似乎你觉得站着吃不会增加卡路里。但是,你知道,不管你吃他们站着或坐着卡路里都会增加。最好坐下来享受一碗全谷物麦片。XX班XX 20xx年**月**日早餐的建议书10 同学们: 早上好! 我在看了校内网的调查后发觉,同学们最喜爱的早餐组合是汉堡包+可乐,而像粥+馒头这种老式组合却是无人问津。其实,就养分方面来说汉堡包+可乐是对身体最不好,最没有养分的,而像粥+馒头这种老式组合却是最有养分的。 如今人们的生活条件越来越好,人们为了便利,常常去吃汉堡包、可乐等没有养分的速食食品,但是像汉堡包、可乐等速食食品不但起不了吃饱的效果,而且有百害而无一益。西餐富于油脂和食糖而缺少碳水化合物,会导致养分不足,但假如养分摄入过多,则会引起养分摄入过剩,这不仅加重了消化器官的负担,引起胃的疾病,同时这也是肥胖病、心血管病与糖尿病的根源,不利于身体健康。 而我们吃的面包等都是由谷类做的,吃好后能补充大量的能量,使我们早上精神充足,能够用心学****强气力”小麦养分价值很高,所含碳水化合物约占75%,蛋白质约占10%,是补充热量的重要来源。还有鸡蛋,牛奶等都是很好的养分品。 在这里,我建议同学们,在吃早餐的时候,多吃一些有养分的食品,少吃如汉堡包、可乐一样没有养分的速食食品。早餐的建议书11 同学们,早上好! 今日吃了早餐吗?吃些什么呢?你考虑过你的早餐健康吗?,仅有每一百个人里只有65个人每天坚持吃早餐,而每一百个人里却有有12个人的人每周只吃3~4次早餐,虽然少但是却对身体有着极大的损害,每一百个人里只有3个人的人从不吃早餐。为此,我深深感到,早餐问题是我们小学生面临的一个重要而又被忽视的问题。 早餐问题还表现在大部分同学不知道如何合理选择与搭配,许多同学长期就吃一种类型的早餐,严峻偏食。科学探讨表明,不吃早餐损害极大,长期不吃早餐会导致身体养分摄入不足,影响身体发育,不吃早餐也干脆导致了近几年我国小学生肥胖率的提高。此外,不吃早餐还可能诱发多种疾病。 同学们为了身体健康,把吃早餐放在第一位吧!早餐的建议书12 各位同学们,大家好! 早餐是人们一日三餐中最重要的一餐。据调查,只有65%的学生每天坚持吃早餐,12%的人每周只吃3~4次早餐,3%的人从不吃早餐。为此,我们对早餐问题进行了调查探讨,我们深深感到,早餐问题是我们小学生面临的一个重要而又被忽视的问题。 我在看了校内网的调查后发觉,同学们最喜爱的早餐组合是汉堡包+可乐,而像粥+馒头这种老式组合却是无人问津。其实,就养分方面来说汉堡包+可乐是对身体最不好,最没有养分的。 养分学家认为:养分质量好的早餐,应包括谷物、动物性食品、奶类及蔬菜水果四大部分。专家探讨又发觉,食用能量足够、配比均衡早餐的学生,在数字运用、创建想象力及身体耐力等方面,都强于食用早餐养分搭配不合理的学生。 早餐守则:清淡