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单元 单元教 授课
快速跑 3
教学内容 学课次 教师
本课时
1、快速跑 2、游戏：赛龙舟
教学内容
1、知道快速跑的组成部分和动作过程，形成动作表象。
本课时 2、掌握后蹬快速有力、前摆积极高抬的快速跑技术，体会快速跑时步频与步幅的最佳
教学目标 结合；发展学生的下肢力量、协调性及灵敏性，提高学生的运动能力 。
3、培养良好的合作意识，增强克服困难的自信心，体验运动的快 乐
重点 蹬摆结合 难点 跑得自然协调，步频与步幅的完美结合
次 强 时
结构 教 学 内 容 组 织 、 教 法 和 要 求
数 度 间
一、上课式 组织：四列横队
1、体育委员整队集合 要求：集合快、静、齐，
2、检查服装、清点人数 精神饱满，集中注意力。
准
3、宣布课的内容及要求 组织：四列横队 小
二、队列队形练习 教法：教师司口令，学生练习
备
1、原地转法 要求：动作准确，整齐划一
6’
2、一列横队变二列横队及还 组织：一路纵队慢跑后成圆形 4
部
原 教法：教师领跑、领操，学生跟随 ×
三、准备活动 练习；慢跑时听教师口令做 8 中
分
1、热身慢跑 占 拍
2、热身器械操 位游戏，最后站到指定位置
要求：充分活动，注意安全
一、快速启动练习 组织：
1、幻影移位游戏
2、两人一组，每人持一 3
基 根棒，以站立式起跑姿势相 至
向错肩而立，间隔 3—5 米， 5
本 均将棒立于体前； 次
一人发令后松手离棒快速 教法： 中 4’
部 启动去抓对方的棒。 1、教师讲解启动练习的方法
2、学生两人一组练习
分 3、个别示范
4、交流与探讨：起跑的重要性
要求：
1、练习时注意安全
2、积极思考、认真探讨
-1-
二、发展步幅的练习 组织：同上
1、持棒原地高抬腿跑练习 教法：
1、教师提出练习要求；
2、高抬腿跑通过绳梯练习 2、学生练习；
3、教师示范动作； 3 中
3、各种大步幅跑过绳梯练习 4、个别示范，纠正错误。 至 5’
要求：充分体会用力后蹬和充分前 5
摆的动作。 次
三、发展步频的练习 组织：同上
教法：
1、快频率跑过绳梯 1、学生分组尝试练习各种自由的快
速频率跑绳梯；
2、小步跑 2、观摩其他组别的跑法；
基 3、教师讲解示范小步跑；
4、学生随音乐节奏快速步频地练习
本 跑绳梯。
要求：认真思考、注意观察；找到 4
部 最快通过绳梯的跑法。 至 中 5’
6
分 次
四、完整快速跑的练习： 组织：将绳梯和体操棒摆成跑道，
1、原地快速跑过渡到快速跑 学生分四组分别位于场地一段，面
2、后蹬跑过渡到快速跑 向场地成纵队站立
3、快速跑完整练习
动作要领： 教法：
采用自然站立式起跑， 1、教师示范快速跑的动作，讲解动
起跑后两脚用力快速充分后 作要领；
蹬，摆动腿积极向前摆动， 2、提出练习要求； 大
髋部前送；两臂以肩为轴积 3、教师司口令，学生练习； 4
极前后摆动，放松而有力； 4、个别示范； 8’
上下肢协调配合，以最快的 5、教师纠正错误，突破重难点。
速度跑完全程 要求：
1、认真体会动作；
2、注意观察；
3、注意安全。
五、游戏：赛龙舟 组织：同上
教法：
基 游戏规则： 1、教师讲解游戏方法； 1
四大组分别起队名，将 2、按要求练习。 至
本 绳梯套在腰际成龙舟，手持 要求： 2 中 6’
体操棒划龙舟，比比哪组最 遵守游戏规则，注意安全，团队合
部 快速度到达终点 作
分
1
-2-
一、放松练习 组织：圆形
结束
二、回顾、评价与小结 教法：教师领操，学生跟做 小 6’
部分
三、归还器材 要求：放松身心
200
180
160
140
运
器材 自制体操棒 41 根 120
动
准备 绳梯 9 副 100
量
80
预
60
计
0’5’10’15’20’25’30’35’40
密 度 预 计 35%-45%
45’
教
学
后
记
-3-