文档介绍：(一)收心教育
假期综合症
节日心理失调
节后综合征(Post-holidaysyndrome)对一些平时在高度紧张状态下工作的人而言,整整几十天不用上班,未必是件舒心的事,尤其是平时常要轮值夜班的基层民警、加班熬夜的领导或负责文字材料的“笔杆子”,突然闲下来无事可做,反而容易出现失落、焦躁不安、抑郁等不良情绪反应。从心理学角度上讲,在高度紧张的工作状态下,人的大脑中枢会建立起一套高度紧张的思维运作模式。如果一下子从高度紧张的状态中停下来,原来那种适应紧张节奏的心理模式便会突然失去对象物,这时,平日总在超时工作、觉得没有个人时间的人们,面对宽松的环境反而感到不适应。
这种心理失调,其实也是一种提示信号,平日的工作及生活方式并不利于身心健康,长此以往,很可能因工作紧张、压力过大而引发各类身心疾病,甚至导致“职业倦怠”等不良心理反应。此时的长假,正是过滤已有的工作方式,尝试另一种生活心态的时机。亲身体会“有张有弛”的生活方式,学会合理安排工作与生活,给疲惫的大脑和身体以不同于平时的新鲜刺激,充电的感觉会让过度消耗的精神和心灵放一个真正的假期。
节后提不起精神
本是休生养息的长假,不少人却出现了浑身无力、嗜睡、做事精力无法集中等症状,其实这都是“节后亚健康综合征”在作祟。专家介绍,春节长假过后一段时间,是此类综合征发病的高峰期。之所以出现此类综合征,其根本原因在于春节期间,人们娱乐玩耍、或外出旅游、走亲探友,休息的时间反而比平时上班时还少,作息时间和规律被打乱,扰乱了生物钟;加之节日期间饮食无规律,不少人还烟酒无度,暴饮暴食,造成营养搭配不均,身体各器官超负荷运转,引起功能紊乱,尽管还没有达到发病的地步,但已经让人体感到不适了。长假结束,一旦回到紧张的学****环境中,就容易身心失衡,出现各种亚健康症状,还容易诱发各种疾病。
春节
专家建议
医学专家建议,对于“节后综合征”,市民要积极利用各种方式调整心态,还要在饮食上注意清淡饮食,多喝白开水,多吃水果、蔬菜。此外,还可以多做一些有利于身心健康的体育运动。
1、睡眠保持6-8个小时的睡眠/天,以饱满的精神面对工作、学****br/>2、如假期摄进过多煎炸、上火的食用品,可以适当喝点凉茶,但若假期吃了过多冷冻食用品,可喝点姜汤(姜有温中散冷之效),以调节胃肠的阴阳平衡;
3、尽快使心态恢复到节前,可写一张便签式的备忘录,将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上,做到心里踏实,一目了然;
4、运动:推拿、散步对付睡眠紊乱和疲惫,长假玩乐过度,甚至通宵饮酒打牌等,打乱了人体正常的生物钟,造成植物神经系统紊乱,结果造成“睡眠紊乱”,可以通过运动缓解,如轻快的步行、慢跑、打球等等,让身心“动”起来;
5、由于假期吃得不规律、节后出现腹胀或厌食,可服用一些助消化的药物,如保济丸、孝母片,厌食的可适当吃一些健胃消食片或山楂片,尽量吃平淡的饭菜,让塞满鱼肉的肠胃歇歇;
6、别忘了多给独居的亲人打电话,以免他们热闹过后生活无可适从。
具体要求
塑造人生思考
现在的社会是一个不断改革、高速发展、百花齐放的新型社会,也许你今天还能适应这个社会,睡醒一觉后就发现自己落伍了。作为新时代的我们,作为未来社会的建设者和接班人的我们,是不是得思考我们的未来:未来社会需要怎样的人才?“我”应该具备哪些素质才能更好地适应这个社会的发展?“我”还有哪些潜力可挖?“我”准备通过哪些努力来提升自己、塑造自己?可以明确的是:单单一个好分数是肯定不行的。此时,我们班主任可以引导学生就能力和品质方面入手去思考。能力如:交际能力、演讲能力、组织能力、办事能力、与人合作能力等;品质如:正直、诚信、宽容、坚强、独立、自信、执着、善良等。
挫折教育
不管是优秀学生还是普通学生,在接下来的学****生活中,我们每位同学都肯定会遇到或多或少、或大或小的挫折。比如成绩不理想,学****退步了,班干工作失误了,受到同学或老师的批评了等等。要让学生现在的“三分钟热度”保持更久,当然,最好是能保持,这就要求我们在班会课就引导学生碰到受挫或不如意时,要学会寻求外在的帮助和内在的调节、鼓励,让自己尽快解脱出来,重新投入到学****生活工作中去。外在的可以寻求老师的帮助,同学和朋友的开解,家人的支持等;内在的则可以自己这样“拷问”自己:“我承认自己受到挫折了吗?”
全身心投入学****br/>1、人生没有过错只有错过
过错也分好多种的啊,他人造成的,自己造成的;无意造成的,故意放弃而造成的;程度较轻的,或者不可弥的...... 有些过错则是导致错过的原因,比如你因睡懒觉这一个小的过错,就有可能使你错过准点的班车;你因贪吃吃坏肚子,在短时间内就会错过许多吃的良机;你误解了一个对你好的人,就可能错过一个真挚的朋友; 其实人的一生正因为有了许多的过错和错过才变得更有意