文档介绍：关节寿命有限,且行且珍惜
河北省沧州中西医结合医院脊柱关节科一病区
赵玲副主任医师
前言
也许您的孩子刚刚考上大学,你在欣喜轻松之余想要和老伴或老朋友们一起领略祖国的壮美山河;也许您的家庭刚刚添丁,您正准备为了下一代的成长奉献自己的余热……这时,关节的隐隐作痛让您的计划泡了汤。请您一定要警惕是不是骨性关节炎盯上了您。
骨性关节炎是中老年人非常常见的疾患,但往往会被大家简单的理解成“骨质增生”,“长骨刺”。
什么是骨性膝关节炎?
膝关节由软骨、关节囊、关节液、韧带组成,上接大腿骨(股骨),下接小腿骨(胫骨)
软骨和关节液等于是一层垫子,当我们行走时,有助于减轻膝关节摩擦,有缓冲的作用
什么是骨性膝关节炎?
在长期承受重力或外伤后、或是某些疾病影响下,我们的膝关节表面的软骨磨损、失去弹性,使得软骨下方的骨头受力增加,最后使得软骨变薄,关节变窄,关节变形及活动受限
患骨关节炎的患者年龄以45岁以上居多,其中女性患者比男性多一倍,经常跑跳、体重过重或者关节受伤的人,膝关节炎发生的几率也高
骨性关节炎是如何发生的?
在日常生活中,很多人对关节的保护意识很差。有些看起来是健康的行为和运动,却可能是加速关节退化的原因,多留意一些生活细节,就可以减少对关节的损伤
意想不到的毁关节行为
频繁爬山
人在爬山时,膝关节弯曲处处于弯曲状态,会负担全身的重量。尤其在下山、下楼梯时,身体会前倾,可身体也会自觉地保持平衡而后倾。这样两种力集中在膝关节,会使膝关节受到很大冲力。此时,膝关节承受的重力几乎是自身体重的7倍。下山时最好带上拐杖,分散重力。速度尽量放慢,用脚掌着地,不要使脚掌猛然接触地面
意想不到的毁关节行为
太极拳
老年人喜欢打太极拳,太极拳中经常蹲马步,这和爬山跳绳一样,容易造成关节损伤,老年人由于年龄原因,身体分泌润滑液的数量在减少,就更容易膝盖疼痛,因此老人打太极拳应少蹲马步
意想不到的毁关节行为
家务过多
家庭主妇干家务,劳动量虽然不大。但长时间洗碗、擦地等,手腕关节肯定痛。在加上长时间受凉水刺激,更容易发炎。过度负重,则会引发手腕及手肘的关节炎。女性应注意劳逸结合,避免长时间劳动。洗衣服、洗碗尽量用温水
意想不到的毁关节行为
跳绳
体重过大的人最好不要跳绳。跳绳本身就冲击力较大,加上身体负担,膝关节更加难以承受