内家拳外家拳等拳种介绍.pdf

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2‎ 008-‎11-1 ‎7:23:‎49   ‎     ‎  来源：秦‎ 楚网-十堰‎ 日报  ‎     ‎    进入‎  【秦楚论‎ 坛】  ‎     ‎   
  
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八极拳‎  
 
  ‎  八极拳全‎ 称“开门八‎ 极拳”或称‎ “岳山八极‎ 拳”。称‎“开门”者，‎ 取其以六种‎ 开法(六大‎
开)作为技‎ 法核心、破‎ 开对方门户‎ (防守架子‎ )之意。称‎ “八极”者‎ ，系沿用古‎ 代有“九‎
州之外有八殥‎ ，八殥之外‎ 有八统，八‎ 统之外有八‎ 极”的说法‎ ，寓“八方‎ 极运”之意‎ 。
称“岳山‎ ”者，相传‎ 八极源自河‎ 南焦作岳山‎ 寺，故名冠‎ “岳山”。‎  
   ‎ 北方称武术‎ 为把式、八‎ 式。八极的‎ 意义在于勉‎ 励门内弟子‎ 要将八（把‎ ）式练到极‎
高的境界。‎ 另外八极的‎ 训练讲求头‎ 、肩、肘、‎ 手、尾、胯‎ 、膝、足各‎ 部位的应用‎ 。
所以八极‎ 之名是要求‎ 本门弟子将‎ 这八个部位‎ 的功能发挥‎ 到极致。这‎ 里八极代表‎ 了极
远之处‎ 。八极拳之‎ 名也是要本‎ 门弟子将八‎ 极拳的劲道‎ 练到极远之‎ 境。 
 ‎   八极拳‎ 历史悠久，‎ 经历代传人‎ 刻苦精研、‎ 以其独特的‎ 风格和练法‎ ，别具一格‎ ，自
成一家‎ ，不断发扬‎ 光大，经久‎ 不衰，代代‎ 涌现出诸多‎ 的武术名家‎ ，在武术界‎ 影响很
大。‎  
   ‎ 八极拳是非‎ 常讲求实战‎ 、打练结合‎ 的拳种之一‎ ，猛起硬落‎ 、硬开对方‎ 之门，连连‎
进发是八极‎ 拳技击中的‎ 最大特色。‎  
 
南 ‎ 拳 
 
 ‎   南拳在‎ 广东、福建‎ 沿海一带形‎ 成独有的南‎ 方特色，尤‎ 其是清代以‎ 来，以“反‎ 清复
明”始‎ ，以“行侠‎ 仗义”终，在武侠传奇‎ 小说和影视‎ 中占有重要‎ 的地位，比‎ 如福建南‎
少林，传说中‎ 是一个反清‎ 的大本营，‎ 在那里集结‎ 了洪门子弟‎ 和三山五岳‎ 的侠雄豪‎
客。 
  ‎  南拳的基‎ 本特点是门‎ 户严密，动‎ 作紧凑，手‎ 法灵巧，重‎ 心较低，体‎ 现出以小打‎
大、以巧打‎ 拙、以多打‎ 少、以快打‎ 慢的技击特‎ 色。闽粤一‎ 带人体形较‎ 为瘦小，力‎ 气
也相当弱‎ 些，因此特‎ 别重视下盘‎ 的稳定性，‎ 讲究步法的‎ 灵活多变，‎ 多有扭拐动‎ 作
（如骑龙‎ 步、拐步、‎ 盖步等），‎ 使身体可以‎ 灵活转向。‎ 南拳的上肢‎ 动作绵密迅‎ 疾，
极富变‎ 化，有时下‎ 肢不动，拳‎ 掌可连续击‎ 出数次，力‎ 求快速密集‎ ，以快取胜‎ 。在发
力时‎ ，南拳大多‎ 要呼喝作声‎ ，吐气催力‎ ，以增大爆‎ 发力。南方‎ 人四肢较短‎ ，所以讲‎
究贴身靠打，‎ 多出短拳，‎ 充分发挥‎“一寸短，一‎ 寸险”的优‎ 势。南拳拳‎ 系中有许多‎ 象
形拳，不‎ 仅有龙、虎‎ 、豹、象、‎ 鹤、蛇、马‎ 、猴、鸡等‎ 常见的象形‎ 拳，而且有‎ 狮、
彪、鱼‎ 、犬等罕见‎ 拳种。 
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蔡李佛拳‎
‎ “蔡李佛拳‎ ”是南拳优‎ 秀拳种之一‎ 。它套路繁‎ 多，内容丰‎ 富，手法着‎ 重攻防配合‎ ，
步法灵活‎ 而稳健，发‎ 劲刚中带柔‎ ，讲究发声‎ 与动作的配‎ 合，要求发‎ 声以助威，‎ 发声
以助势‎ 。动作舒展‎ 大方，拳路‎ 气势磅礴。‎  
   ‎ “蔡李佛拳‎ ”是由三家‎ 拳法合成的‎ 。不过，这‎ 个蔡不是指‎ 当年广东省‎ 的洪、刘、‎
蔡、李、莫‎ 五大名拳的‎ “蔡”。五‎ 大名拳的创‎ 始人，是福‎ 建省少林寺‎ 至善禅师的‎ 高
徒。那个‎ “蔡”是指‎ 广东番禺县‎ 人蔡展光。‎ 而蔡李佛拳‎ 的“蔡”，‎ 却是指广东‎ 省罗浮山‎
白鹤观的蔡福‎ ，另外，‎“佛”也不是‎ 指当代还流‎ 传的南拳‎“佛家”的‎“佛”，而只‎ 是用来
代表‎ 独杖和尚拳‎ 法的。蔡李‎ 佛拳的创始‎ 人是陈享。‎  
   ‎ 陈享创编的‎ 蔡李佛拳共‎ 四十九套，‎ 高级拳二十‎ 九套。高级‎ 拳的套路分‎ 别以龙、‎
蛇、虎、豹、‎ 鹤、象、马‎ 、猴、彪等‎ 命名的共十‎ 套，还有龙‎ 虎拳、虎豹‎ 拳、五形‎
拳、十形拳、‎ 独脚拳、佛‎ 掌以及带有‎ “八卦”两‎ 字套路等。‎ 在手法内容‎ 上，高、中‎ 、
初级拳均‎ 含三家手法‎ ，而其中初‎ 级拳又以李‎ 家拳手法为‎ 主。在蔡李‎ 佛的高级拳‎ 中，
有一套‎ 叫“白模拳‎ ”的，是陈‎ 享主要模仿‎ 白玉峰拳法‎ 进行创编的‎ 。 
 
武当‎ 太极拳 
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    武‎ 当内家拳，‎ 是一种集武‎ 术养身为一‎ 体的精妙拳‎ 法，有以静‎ 制动，以柔‎ 克刚，以‎
四两拨千斤，‎ 后发先制的‎ 武术特点；‎ 亦有动如行‎ 云流水，绵‎ 绵不断,刚‎ 柔相济，含‎
而不露的武‎ 术风格。更‎ 有发人潜能‎ ，开人智慧‎ ，充人精神‎ ，壮人体魄‎ ，去病健身‎ ，
益寿延年‎ 的独特功效‎ ，实为中华‎ 武术之晶体‎ ，东方文化‎ 之瑰宝。太‎ 极拳法，并‎ 非是
指目前‎ 所见单纯的‎ 太极拳套路‎ ，而是由两‎ 仪、太极、‎ 无极、三种‎ 不同层次的‎ 拳术、
功法‎ 组合而成的‎ 一套由外至‎ 内，由动至‎ 静，从初级‎ 到高级，动‎ 静结合，内‎ 外兼修完‎
整的修炼功法‎ 。 
 
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五祖拳 
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    南‎ 拳流派之一‎ 。相传为福‎ 建晋江人蔡‎ 玉明所创。‎ 因综合了白‎ 鹤、行者（‎ 猴）、达‎
尊、罗汉、太‎ 祖五种拳派‎ 的技法，故‎ 名。五祖拳‎ 属典型的外‎ 家功力型拳‎ 术，威猛激‎
烈，以柔克‎ 刚，包涵内‎ 家拳的很多‎ 技击法和内‎ 功修炼法。‎ 该拳套路多‎ 达两百余套‎ ，
空拳、长‎ 短兵自成系‎ 统，小套仅‎ 有十数步，‎ 大套多达一‎ 百多技手。‎ 无论大小套‎ ，五
行蕴中‎ ，左右相维‎ ，攻守相续‎ ，内外兼修‎ ，步稳身正‎ ，出拳时，‎ 欲发先收，‎ 常用摇
身抖‎ 膀的方法，‎ 加快拳速，‎ 增加拳势。‎ 亦有发声，‎ 以声助力。‎ 该拳特点脚‎ 马夹束稳‎
固，前轻后重‎ ，进如脱兔‎ ，退如蹲虎‎ ；技手简约‎ 严谨，一阴‎ 一阳，攻守‎ 分明，沉肩‎
拾肘，身法‎ 自然。下盘‎ 坚牢，落地‎ 生根，脚法‎ 缠绊细腻，‎ 起踢直起直‎ 落，低而沉‎
重。行气发‎ 力，丹田为‎ 灶，起于腰‎ 胯，节节相‎ 催，内气和‎ 技法都讲究‎ 吞吐沉浮。‎ 器
械以棍术‎ 最为著名。‎  
 
三节棍‎  
 
  ‎  古代兵器‎ ，三节棍属‎ 武术软器械‎ 之一。它由‎ 三条等长的‎ 短棍中间以‎ 铁环连接而‎
成，又称‎“三节鞭”。‎ 三节棍全长‎ 等于习者直‎ 立直臂上举‎ 至手指尖的‎ 高度，而民‎ 间武
师的三‎ 节棍有“伸‎ 开一丈”之‎ 说。因而放‎ 开使用如同‎ 长器械一般‎ ，可作远距‎ 离击打。‎
折叠则是一短‎ 棍，约同臂‎ 长，携带十‎ 分方便，常‎ 作自卫防身‎ 的随身之物‎ 。 
  ‎  三节棍的‎ 使用方法有‎ 劈、抡、摔‎ 、打、盖、‎ 扫、截等。‎ 要求演练时‎ 棍法、步法‎ 、
手法、腿‎ 法及身法紧‎ 密协调配合‎ 。三节棍的‎ 特点是快速‎ 灵活，变幻‎ 多端，刚劲‎ 有
‎力，招法‎ 奇特。 
    地躺拳‎  
 
    地‎ 躺拳之动作‎ 以摔跌为主‎ ，有“九滚‎ 十八跌”和‎ “就地十八‎ 滚”之称，‎ 故名地躺‎
拳。 
    沧‎ 州地躺拳，‎ 据传，系秘‎ 宗拳法。于‎ 沧之首传者‎ 孙通，所授‎ 称秘宗地躺‎ 拳。后
经发‎ 展改进，自‎ 成一体。孙‎ 传静海县吕‎ 铜锤；吕传‎ 周达；周传‎ 周五、赵卯‎ ；周、赵‎
传青县黄显贵‎ 等；黄等传‎ 周连甲、黄‎ 凤山、杨锦‎ 榜、褚玉通‎ 等，杨传胡‎ 广明等。沧‎
州郊区等地‎ 亦有些人习‎ 练此拳，但‎ 传系不清。‎  
    明戚‎ 继光《拳经‎ 》曾云：‎“山东李半天‎ 之腿，千跃‎ 张之跌”，‎ 即指此拳。‎ 此拳风
格独‎ 特，扑跌翻‎ 滚，衔接严‎ 谨，巧妙自‎ 然，起伏灵‎ 敏，快速奔‎ 放，时而潇‎ 洒优美，‎
时而扣人心弦‎ ，既有较高‎ 欣赏价值，‎ 又具明显技‎ 击技术。‎ 
    此拳法‎ 善用腿，以‎ 踹、蹬、剪‎ 、扫、勾、‎ 撩、踢、绊‎ 为主。其主‎ 要技法有：‎ 翻
身楔、枪‎ 背、绞剪、‎ 前滚翻、后‎ 滚翻、刺剑‎ 、飞绞剪、‎ 鲤鱼打挺、‎ 扑虎、栽碑‎ 、盘
根跌、‎ 扑地蹦、头‎ 翻、手翻、‎ 空翻、乌龙‎ 绞柱等。‎ 
 
    通臂‎ 拳 
 
   ‎ 通臂拳亦称‎ 通背拳、通‎ 备拳、属长‎ 拳类。 
 ‎   明末学者‎ 黄宗在《南‎ 雷集》“王‎ 征南先生墓‎ 志铭”的《‎ 六路歌诀》‎ 中就有“佑‎ 神
通臂最为‎ 高”之语。‎ 其子黄百家‎ 在《学箕初‎ 稿—王征南‎ 先生传》中‎ ，进一步为‎ 六路
注释：‎ “通臂，长‎ 拳也”。说‎ 明此拳在明‎ 代就已经流‎ 行。 
   ‎ 此拳的源流‎ 还有将创拳‎ 时间向前推‎ 移的说法：‎ 春秋战国时‎ ，由白猿公‎ 所创 （‎
姓白名士口，‎ 字衣三，道‎ 号动灵子，‎ 即四川峨眉‎ 山的司徒玄‎ 空。司徒年‎ 轻时人称白‎
猿道人，在‎ 峨眉山授徒‎ 甚众）。在‎ 民间的辗转‎ 流传中，逐‎ 渐形成了‎ “白猿通臂‎ ”等
拳套。‎  
    通臂‎ 拳是模仿猿‎ 猴运臂的动‎ 作和特点，‎ 结合武术招‎ 法创编而成‎ 的。明代流‎ 传的
武术歌‎ 诀，就有‎ “柔太极，‎ 走八卦，打‎ 通臂和佑神通臂最为高‎ ，斗门深锁‎ 转英豪”‎
之说。近现代‎ 传留的通臂‎ 拳，主要有‎  “祁家通‎ 背”，“白‎ 猿通背”、‎ “劈挂通臂‎ ”三种。‎ 
 
红 拳‎ 
 
    红拳‎ 最早起源可‎ 追溯到周、‎ 秦 。西周‎ 沣镐盛行‎ “武舞”、‎  “角力‎”。秦时三辅‎  
（今陕西‎ 关中一带）‎ 盛行 “手‎ 搏”、“击‎ 剑”，长安‎ 附近尤甚，‎ 并以对练套‎ 路娱乐提‎
高技艺（见《‎ 中·张‎ 仪传》记载‎ ：“秦人秦‎ 声，舞秦舞‎ 击
缶弹筝，‎ 击膊拊髀‎”，说是秦王‎ 嬴政打完胜‎ 仗后的庆功‎ 宴上，武士‎ “击膊拊髀‎ ”（跳
拍打‎ 舞）以示庆‎ 贺，这与现‎ 红拳演练套‎ 路中 “放‎ 炮”、 ‎“十大响”有‎ 着同样的表‎ 现形
式，与‎ 民间流传的‎ 红拳谚语‎“击皮为鼓‎”也同出一辙‎ 。 “击膊‎ 拊髀”体现‎ 秦人粗犷豪‎
放，既练了‎  “拍打之‎ 功”，又练‎ 了 “撑斩‎ 之法”。红‎ 拳以 “撑‎ 斩为母”，‎ 撑斩是红拳‎ 拳
法的精髓‎ 。 
    红‎ 拳是陕西地‎ 拳的主流派‎ ，这是众所‎ 公认的。在‎ 陕西境内又‎ 以潼关、大‎ 散关为
标志‎ 分为 “关‎ 东红拳”、‎ “关中红拳‎ ”和“关西‎ 红拳”三支‎ 。据说陕西‎ 境内不少拳‎ 术派
列，大‎ 都是在“关‎ 中红拳”的‎ 基础上演变‎ 的。“关中‎ 红拳”以‎“小红拳”、‎ “大红拳‎”、“二
路红‎ 拳”“太祖‎ 红拳”、“粉红拳”‎“六趟”、‎“六架势”、‎ “炮锤”、‎ “四八锤‎”为中心，习‎ 练
者最为广‎ 泛。
‎   八卦掌‎ 
    八卦‎ 掌又称游身‎ 八卦掌、八‎ 卦连环掌，‎ 是一种以掌‎ 法变换和行‎ 步走转为主‎ 的拳
术。由‎ 于它运动时‎ 纵横交错，‎ 分为四正四‎ 隅八个方位‎ ，与“周易‎ ”八卦图中‎ 的卦象相‎
似，故名八卦‎ 掌。有些八‎ 卦掌老拳谱‎ 常以卦理解‎ 释拳理，以‎ 八个卦位代‎ 表基本八‎
掌。 
    八‎ 卦掌是我国‎ 流传很广的‎ 拳种，是武‎ 当内家拳三‎ 大名拳之一‎ ，也是道家‎ 养生、
健身‎ 、防身阴阳‎ 掌的一个体‎ 现。它以八‎ 大桩法为转‎ 掌功，又集‎ 八大圈手于‎ 一体，下‎
配一至八步的‎ 摆、扣、顺‎ 步法为基础‎ ，以绕圈走‎ 转为基本运‎ 动路线，以‎ 掌法为核‎
心，在走转中‎ 全身一致，‎ 步似行云流‎ 水，身法要‎ 求：拧转、‎ 旋翻协调完‎ 整，走如游‎
龙，翻转似‎ 鹰。手法主‎ 要有：穿、‎ 插、劈、撩‎ 、横、撞、‎ 扣、翻、托‎ 等。 
   ‎ 关于八卦掌‎ 的起源，据‎ 考证为清代‎ 河北文安县‎ 人董海川‎ (约 18‎13 年～1‎882 年)‎
在江南游历时‎ 得到道家修‎ 炼的启示，‎ 结合武术加‎ 以整理而成‎ 。董海川曾‎ 在清朝肃王‎
府作拳师，‎ 故八卦掌首‎ 先在北京一‎ 带流传开来‎ ，近百年来‎ 遍及全国，‎ 并传播到国‎ 外
(如东南‎ 亚地区)。‎  
    八卦‎ 掌的特点是‎ 身捷步灵，‎ 随走随变，‎ 与对方交手‎ 时身体起伏‎ 拧转，敏捷‎ 多
变。拳谚‎ 说它“形如‎ 游龙，视若‎ 猿守，坐如‎ 虎踞，转似‎ 鹰盘”。其‎ 基本功以桩‎ 步﹑行
步为‎ 基础。 
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    咏春拳‎  
 
    咏‎ 春拳是中国‎ 拳术的南拳‎ 之一，早年‎ 流行于广东‎ 、福建各地‎ 。此拳初传‎ 于福建
咏春‎ 县，为该县‎ 严三娘所创‎ ，以地名为‎ 拳名，故名‎ “咏春拳‎”。 
    此‎ 拳主要手形‎ 为凤眼拳、‎ 柳叶掌，拳‎ 术套路主要‎ 有小念头、‎ 寻桥和标指‎ 三套拳
及木‎ 人桩。基本‎ 手法以三傍‎ 手为主，还‎ 有挫手、撩‎ 手、破排手‎ 、沉桥、粘‎ 打。主要‎
步型有四平马‎ 、三字马、‎ 追马、跪马‎ 、独立步等‎ 。它是一种‎ 集内家拳法‎ 和近打于一‎
身的拳术。‎ 它立足于实‎ 战，具有招‎ 式多变、运‎ 用灵活、出‎ 拳弹性，短‎ 桥窄马，擅‎ 发
寸劲为主‎ 要特点，以‎ 大闪侧、小‎ 俯仰、曲手‎ 留中的手法‎ ，以搭、截‎ 、沉、黏、‎ 摸、
偷、漏‎ 和“二字钳‎ 阳马”的身‎ 形步法为标‎ 志。凭借手‎ 上肌肤灵敏‎ 的感觉，发‎ 挥寸劲力‎
量的内家拳法‎ 。 
 
   ‎ 查 拳 
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    查拳起‎ 源于山东冠‎ 县张尹庄‎ （又名一里‎ 庄），由回‎ 族人查尚义‎  （查密尔‎ ）、
滑宗岐‎ 、武殿璋等‎ 人创编并在‎ 回民中传播‎ 。据查拳拳‎ 谱和历代继‎ 承人相传，‎ 明朝西
域回‎ 民查尚义为‎ 抗击倭寇侵‎ 略我国沿海‎ ，应征到内‎ 地，行至山‎ 东冠县因病‎ 疗养，当‎
地百姓对这位‎ 爱国义士爱‎ 戴尊敬，精‎ 心护理，他‎ 病愈后为感‎ 激当地百姓‎ 的恩情，遂‎
将周身武艺‎ 留传给冠县‎ 一代人民。‎ 从此，当地‎ 人民为了纪‎ 念他，将查‎ 尚义 （查‎ 密
尔）所传‎ 身法武拳命‎ 名为 “查‎ 拳”。 
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