文档介绍：在消化食用品的过程中,身体实在也在消耗
热量。有些食用品在消化过程中需要耗费比自身
更多的热量,还有些食用品能够进步我们的代谢
水平,它们就是让我们越吃越瘦的--燃脂食用
品。
1
饮料
水就是平常的水,假如一天喝上 500 毫升的
水,身体的代谢速度就能进步 30%。
奶制品逐日饮用 3~4 次牛奶、酸奶或食用奶
酪的人,其体内赘肉可以削减 70%以上,女性在
逐日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食用品,
能获得最佳燃脂效果。
绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有进步新
陈代谢的作用。逐日喝 3 次,能消耗 60 千卡热
0c00f7a
EBET
量。
2
蔬菜
菠菜能促进血液循环,令间隔心脏较远的双
腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒
红花瘦腿的效果。
西芹西芹含有大量的钙和钾,可削减下半身
的水分积聚。
西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,往除腿
部的疲惫、削减水肿,生吃效果更好。
甘蓝含大量的钙和维他命 C,能进步代谢速
度。
3
水果
0c00f7a
EBET
香蕉固然卡路里有点高,但赘肉含量却很
低,还含有丰富的钾,可削减赘肉在下身积聚,
是热控减肥时的理想食用品。
苹果一个苹果的热量为 50 卡路里,但消化
和吸收它却需要 75 卡路里,用它热控减肥再好
不过,同时还能美容,真是一举两得。
木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃
肉而积聚在下身的赘肉,而且木瓜肉所含的果胶
是优良的洗肠剂,可削减废物在下身积聚。
西瓜它是水果中的利尿专家,多吃可削减身
体中的多余水分。
西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助削减
下半身的赘肉和水分积聚。
奇异果除了维他命 C 是它的强项外,其纤维
含量也十分丰富,可以增加赘肉的分解速度,避
0c00f7a
EBET
免腿部积聚过多的赘肉。
4
蛋、肉制品
蛋蛋内的维他命 B2 有助往除赘肉,除此之
外,它蕴涵的烟碱酸及维他命 B1 可以往除下半
身的肥肉。
瘦火鸡肉含高蛋白,是赘肉含量最低的肉
食。
海鱼经常吃海鱼,对降脂热控减肥十分有
益,每星期可以吃 3~4 次。
5
谷物
芝麻它的亚麻仁油酸可以往除附在血管内
的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
0c00f7a
EBET
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕
动,促进排尿及削减便秘。
花生含有极丰富的维他命 B2 和烟碱酸,一
方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可
以消除下身赘肉肥肉。
燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感
和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧赘肉。
6
其他
紫菜除了含有丰富的维他命 A、B1 及 B2,最
重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮
助排走身体内的废物和积聚的水分。
蒟蒻完全不含赘肉又美味,它的丰富植物纤
维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现赘肉