文档介绍：该【中考冥想指导语】是由【鼠标】上传分享，文档一共【2】页，该文档可以免费在线阅读，需要了解更多关于【中考冥想指导语】的内容，可以使用淘豆网的站内搜索功能，选择自己适合的文档，以下文字是截取该文章内的部分文字，如需要获得完整电子版，请下载此文档到您的设备，方便您编辑和打印。中考冥想指导语对于中考,现在的你可能自信乐观,也可能紧张焦虑,也有可能茫然无措,更有人可能觉得无所谓,你可能想知道自己现在是不是最佳的状态,因为你没经历过中考,不知道怎样地去面对比较合适,你可能想做些什么,却又不知道该怎样去做。当我们觉察到自己的这些反应后,可以尝试去回应,这样可以帮助自己更从容的去面对。我们现在来做一个面对中考的冥想练****也许你是第一次进行冥想,没关系,跟着老师的指导语来进行,在练****的过程中,如果你觉得难受,随时可以停下来,安静地坐在座位上。背部挺直,双肩微微放松,双脚平放在地面上,双手自然地放在腿上,当你准备好了,轻轻的闭上眼睛,现在温柔地感受呼吸的节奏,深深地吸气,缓缓的吐气,吸气时感受腹部胀起,呼气时感受腹部收缩,吸气、呼气、吸气、呼气。很好,就这样保持均匀的节奏,试着放下其他的想法,不需要和他们纠缠,只需要专注在呼吸上继续吸气,呼气,吸气,呼气,就这样让那些紧张和不安,随着呼吸慢慢排出体外,你现在全身非常放松,内心很安全你还记得你对中考的状态吗?现在你即将通过时空穿梭来到中考考场,现在请你想象考前那天你是如何安排复****的?这一天你的饮食你觉得满意吗?你遇到了哪些人?他们跟你说了哪些话?晚上你是如何慢慢进入睡眠的?第二天,也就是中考的第一天,你按时起床,有条不紊的洗漱,吃饭,整理物品,然后提前来到考场,考场外的各种声响,并不影响你抓紧时间把一些内容再过一遍,准备进入考场时,你信心满满的对自己说:加油,我都已经做好准备了。进入考场,你随着指令认真地聆听了考生守则,然后你认真填好考生信息,检查和浏览试卷,接着听从指令开始答题,考场里只剩下刷刷的书写声。忽然,你遇到了难题,而此时外面又狂风骤起、暴雨倾盘,也许同你考场的某个考生出现了一点意外,也许你答错了,需要擦掉重新写...但是你知道这些事情都不会影响到你,接下来请你仔细想想当这些问题发生时你是怎么处理好的。?????你用自己的方法来答题和检查,考试结束前15分钟,你已经会把答案都写在试卷上,这一场考试,你答题很有效率,时间安排得当,还利用技巧解决了一些难题。随着叮铃铃的铃声,第一场考试结束了,你信步走出考场,你会见到熟悉的同学,他们的脸上可能会挂着微笑,也有可能写满了失落。不过这都与你没有任何关系,你不需要给他们祝福与安慰,因为这一科考试已经结束了,它已成为一个过去,所以你和同学都不需要再提起,现在你要按照自己的规律去吃饭睡觉,去准备好下一科的考试。接下来,将注意力再次放回到呼吸上。吸气时,告诉自己这是吸气,呼气时,告诉自己这是呼气。以呼吸为锚,稳稳地驻扎在当下。每次呼吸,感觉自己的身体变得放松、柔软和平静。当你准备好的时候,慢慢睁开你的眼睛。恭喜你今天进行了一次中考之旅,温和地鼓励自己吧,现在请带着这种安全平和愉悦的心情面对接下来的生活。