文档介绍：高血压降压8个方法
高血压降压方法,高血压的早期症状不是很明显,一般会出现一些比较轻微的症状,像头痛、头晕、心悸、容易疲劳等,也会出现短期的血压升高,休息一下就会降下来,不易使人察觉,但若是经常性出现头痛、头晕的症状,就要注意是不是患有高血压了,那么高血压如何预防呢?都表现出哪些症状呢?高血压是一种慢性病,治疗应采取积极措施,高血压降压方法。
高血压降压方法 1. 秘决一:自测血压
高血压患者日常生活很重要的一点就是自测血压。能够及时的知道自己的血压变化情况,判断降压药是否有效。
2. 秘决二:饮食健康
均衡的饮食能给身体提供恰当的营养物质,主食以谷物为主,同时多吃蔬菜水果,适当的补充些蛋白质,饮食还是以少盐清淡为主。
3. 秘诀三:辅助食疗
除了要有健康的饮食,食疗也是控制高血压的方法之一。原珍向天果就不错,是控制高血压效果比较显著的植物果实,能够扩张血管,增加血管弹性,增加血液循环,达到降压的目的。更重要的是还能清除血液中的坏胆固醇,防止动脉粥样硬化、心梗、血栓等并发症。
4. 秘决四:运动健身
高血压患者需控制好自己的体重,平时多运动,以节奏慢的运动为主,如散步,太极拳等。
5. 秘决五:合理用药
怎么控制高血压,当然离不开合理用药。发现患有高血压就得尽早治疗,把血压控制在正常范围为重,用药也要谨遵医嘱,持续用药,停药也应该在医生的调节下逐渐停药,不能自己突然擅自停药,否则可能会引起不必要的并发症。
6. 秘决六:禁烟酒
避免吸烟喝酒,以免刺激心脏,促使血压升高,尤其是酒,不仅易使血压升高,而且会降低降压药的药效。同时浓茶和咖啡也要尽量避免。
7. 秘决七:睡眠充足
高血压患者坚持早睡早起,睡前避免环境吵闹、饮食过饱,睡前用温水泡脚或喝杯牛奶有助睡眠。
8. 秘决八:保证心情
无论有无患病,过激的情绪对身体都是不好的,会使得血压突然升高。高血压患者更要学会调节心情,避免情绪过激。
除此之外,高血压的预防也很重要,那么该如何让预防呢?
高血压如何预防这个问题,首先患有高血压的病人应注意日常中的饮食,多以清淡为主,多吃一些含脂肪和盐量低的食物,如海带、黑木耳、芹菜、花生、原珍向天果。特别是原珍向天果,它是一种极其特别又很珍贵的植物,纯天然野生,没有副作用,且自身含有极为丰富的维生素及微量矿物,能够促进胃肠的蠕动,提到身体的免疫力,促进机体的新陈代谢。另外原珍向天果中含有银杏中的重要成分及其独特的活性成分,能够增加
血管的弹性,延缓血管硬化,促进血液循环,增加血液的流动速度,扩张并软化血管,减低血压,并能够预防脑血管阻塞引起中风、老人痴呆症。所以患有高血压的人可以经常吃一些原珍向天果,并在血压逐渐稳定的情况下,减少或者停止降压药物,减少不良反应和并发症的产生,能够很好的稳固血压,并且还能减少药物对于肝脏的损害。同时还能够调节体内血脂和胆固醇的浓度,并具有保肝护肝,保健养生之效。
、脂肪的摄入
高血压患者应少吃含动物脂肪及含盐量高的食物,如动物的内脏、蟹黄、蛋黄、腊肉等,这些食物会引起血压的升高,造成血压的不稳定,影响对于血压的控制,不仅会加重病情还会增加患有高血压的几率。
患有高血压的人平时应多做一些运动,