文档介绍：高血脂的健康指导
1、控制饮食。饮食提倡清淡,基本吃素。
但不宜长期吃素,否则饮食成分不完善,反而可引起内生性胆固醇增高。
2、以限制高脂肪、高胆固醇类饮食,如动物脑髓、蛋黄、
鸡肝、黄油等。脂肪摄入量每天限制在30~50克。糖类食品也要限制,不吃甜食和零食。多吃蔬菜和水果。宜低盐饮食,食油宜用豆油、花生油、菜油、麻油等。饥饱适度,每餐进食量以下一餐就餐前半小时有饥饿感为度,不宜采用饥饿疗法,过度的饥饿反而使体内脂肪加速分解,使血中脂酸增加。
3、绝对戒烟禁酒。
4、 4、提倡适量馀茶:茶叶中含有的儿茶酸有增强血管柔
韧性、弹性和渗透性的作用,可预防血管硬化。茶叶中的茶硷和咖啡硷能兴奋精神,促进血液循环,减轻疲劳和具有利尿作用。适量饮茶能消除油腻饮食而减肥。但过多喝浓茶,会刺激心脏,使心跳加快,对身体有害。
5、适当运动减肥:提倡坚持体育锻炼,如慢跑、五禽戏、
太极拳、打乒乓球、老年迪斯科等,以控制体重的增长。
糖尿病的健康指导
1、合理膳食:菜肴少油少盐、多吃菜、少吃粮,一天不要
超五两(一般人),粗细搭配。低糖低脂肪饮食,不吃油炸食品和含
糖量高的水果。注意进食规律,一日蛭少进食三餐,而且要定时、定量、两餐之间要间隔4—5小时。有肾功能不全者减少蛋白质的摄入量以免加重肾脏损害。
2、适量运动:根据自身年龄、病情、体力情况和爱好选择
运动方式,如散步、慢跑、做操、太极拳等。运动量应因人而异、循序渐进,运动时间掌握在早餐、午餐后的1h左右为宜,此时血糖浓度较高,运动可以降低血糖、改善高脂血症、降低体重和血压。
3、戒烟限酒。
4、心理平衡:在任何情况下,要做到心态平和、乐观、淡
薄名利、严于律己、宽以待人、与世无争、少求寡欲、其乐融融。这对平稳地控制血糖和血压特别有利。
5、坚持服药。
6、自我监控:要定期检测自己的血糖。尿糖、血压等指标。
7、定期检查:定期检测糖化血红蛋白、血脂、心、肝、肾、
眼底等重要器官的功能。如散步、慢跑、做操、太极拳等。
冠心病、心绞痛的健康指导
1、饮食:应摄入易消化、低热量、低胆固醇、低盐、高纤
维素饮食,少食多餐,避免进食过饱。
2、预防便秘,保持大便畅通,禁用力排便,多食用富含纤
维素的蔬菜,水果、便秘时可食用蜂蜜、香蕉等食物,必要时尊遵医嘱给予缓泻剂。
3、调整日常工作量,劳逸结合,避免过劳,适当进行体育
锻炼,增加生活自理能力。
4、请您忌吸烟及饮烈性酒,肥胖者应控制体重。
5、寒冷季节注意保暖,避免感冒,保持情绪稳定。
6、选择适合自己的急救药物,发生心绞痛时请立即舌下含
服,如疼痛比以往频繁、程度加重、伴有出冷汗、恶心、呕吐等症状时及时由家属护送到医院就医