文档介绍：该【秦怡养生的秘诀-秦怡养生四诀窍 】是由【如果我不是传奇】上传分享，文档一共【4】页，该文档可以免费在线阅读，需要了解更多关于【秦怡养生的秘诀-秦怡养生四诀窍 】的内容，可以使用淘豆网的站内搜索功能，选择自己适合的文档，以下文字是截取该文章内的部分文字，如需要获得完整电子版，请下载此文档到您的设备，方便您编辑和打印。秦怡养生的秘诀|秦怡养生四诀窍新凤霞说秦怡是我国演艺界最漂亮的女人,施瓦辛格也说秦怡是他崇拜的中国影星,那么90多岁美人秦怡不迟暮的养生秘宝是什么呢,我现在就告知你秦怡养生的四个诀窍,快来看看这篇文章了解详情吧。 秦怡养生的四个诀窍1、精神上永久乐观谈到养生之道,秦怡老师强调首先在精神上要永久乐观。秦怡老师说,我们有四种年龄,分为自然年龄、生理年龄、心理年龄和社会年龄。诞生和生理年龄我们是没有方法选择的,人的年龄渐渐变大也是情理之中的,但是心理和社会年龄的可塑性就是特别大的了。人的精神状态不能由于年龄增大而松弛下来,体型也不留意保持了,衣服也拖沓起来,不仅会给人一种苍老的印象,而且本身的自我感觉和潜意识的自我示意也会越来越显得苍老。我就不是这样,从精神上说,无论什么状况下,我都尽量保持开朗、乐观。50岁时,我就设法保持三四十岁时的精神状态;60岁时,又要努力体现四五十岁的精神状态。一个人只要精神上乐观就会始终布满青春的活力。2、心态平衡是健康的基础心态很重要,遇事要想得开,尤其是在磨难面前,要学会心理调整,调整得好就能挺过来,否则就可能彻底被压垮。我先后生过4次大病,开过7次刀,患过脂肪瘤、甲状腺瘤,摘除了胆囊,还得了肠癌,但我并没有被病魔压倒,反而胜利地降伏了病魔,还被选为"抗癌明星'。面对疾病,要始终保持乐观向上的心情,从而调动了体内的乐观因素,增加了反抗力,病魔的虎威一下子就被压下去。盼望那些身患疾病的伴侣,不要被来势汹汹的疾病所吓倒,要顽强起来,与疾病抗争。3、饮食"三掌握'秦怡老师还说,她到了60岁以后,饮食方面做到"三掌握',这也是她的养生之道,三掌握指的就是,掌握摄入的油量(选择橄榄油最健康)、盐量与食量。我们尽量吃一些清淡的食物,每餐最多吃到八分就可以了。饮食上,我不挑食、不偏食,什么菜上市就吃什么。而且有一点很重要的是,我特别留意身体的排毒这方面,橄榄油不仅可以关心消化,还能预防便秘,减肥效果卓越。同时橄榄油还可以防止皮肤老化,使皮肤变得更健康、更有弹力。记得在每天早餐前,空腹喝两勺橄榄油,这对渴望有娇嫩皮肤的你,很有关心。炒菜的时候,改用橄榄油吧。由于它比食用油热量低,不仅有助于减肥,还有丰富的维生素,对身体很有好处。吃沙拉的时候,也可以用它代替热量高的调味酱,鲜美的味道让你回味无穷。4、要学会动中取静由于常常参与各类社会活动、艺术活动,还有家务的拖累,我的生活节奏始终很紧急,常年处于劳碌之中,弦绷紧了会断,所以我渐渐学会了动中取静,在紧急的活动之后,调剂一下自己的神经。比如,静坐下来画一朵花,添几片绿叶;做一段瑜伽静心动作;或是找来一本中外名著,读一段精彩章节,以求得动静协调。 秦怡养生的秘宝闻名电影表演艺术家秦怡,今年已经95高龄,她温婉的笑容,红润的脸庞,满头的银发,敏捷的身姿,给人留下深刻的印象。虽然已是耄耋老人,但青春的热忱依旧洋溢在秦怡身上。她的养生长寿之道,值得人们借鉴。秦怡首先强调的,是精神上要永久乐观。她常说,人的精神状态不能由于年龄增大而松垮下来,体型也不留意保持了,衣服也拖沓起来,不仅会给人一种苍老的印象,而且本身的自我感觉也会越来越显得苍老。她就不是这样,从精神上说,无论什么状况下,她都尽量保持开朗、乐观。50岁时,她就设法保持三四十岁时的精神状态;60岁时,又要努力体现四五十岁的精神状态。一个人只要精神上乐观,就会始终布满青春的活力。秦怡认为,心态平衡是健康养生的基础。在她看来,心态很重要,遇事要想得开,尤其是在磨难面前,要学会心理调整。调整得好就能挺过来,否则就可能彻底被压垮。秦怡说:"我先后生过4次大病,开过7次刀,患过脂肪瘤、甲状腺瘤,摘除了胆囊,还得了肠癌。但我并没有被病魔压倒,反而胜利地降伏了病魔,还被选为抗癌明星。面对疾病,我始终保持乐观向上的心情,从而调动了体内的乐观因素,增加了反抗力,病魔的虎威一下子就被压下去。'秦怡养生之道的关键是动静结合,有张有弛。青少年时代的她喜爱运动,像打篮球、跳平台、吊单杠、爬竹竿这些男孩子的运动她都喜爱。由于常常参与各类社会活动、艺术活动,还有家务的拖累,秦怡的生活节奏始终很紧急,常年处于劳碌之中。所以,她必需学会动中取静,在紧急的活动之后,调剂一下自己的神经。比如,静坐下来画一朵花,添几片绿叶;或是找来一本中外名著,读一段精彩章节,以求得动静协调。秦怡的养生遵从"放松哲学'。她常常做一做"放松功',这才是真正的养生之道,忙中偷闲,换回事半功倍的养生效果。放松功就是把手搁在腿上也好,搁在身上也好,全部松下来,就这样,一点力气都不要,一点劲都不要用,全部放松,自己思想里也要放松。还有就是深呼吸,深呼吸以后等于在体内给它舒服一下,气顺了人就舒适了。和其他艺术家一样,在进入中老年之后,秦怡尤为留意形体熬炼。她练功的宗旨是:不拘一格,松弛、随便。她不仅学****了"八段锦',还通过电视等途径学****各种健身体操。谈到自己现阶段的养生秘笈,她微笑着说:"我平常靠漫步?????与快走来熬炼身体,每天平均走上5000到10000步。外出办事时,只要距离不是很远,我肯定步行前往,步行是人类最好的补药。'她每天早晨坚持熬炼半小时,并已形成了规律。秦怡从年轻时起就始终坚持用冷水洗脸、洗澡。这一****惯的养成一方面是由于过去外出拍片时,经常没有热水供应,只好用冷水;另一方面坚持洗冷水好处不少,它可充分刺激肌肤,促使体内血液循环加快,使表皮细腻,削减皮肤皱纹,人就显得非常有精神。60岁以后,"三掌握'是秦怡重要的一条养生之道。指的是:掌握摄入的油量、盐量与食量。她从来不吃任何保健品,一日三餐吃好就行了。什么菜上市就吃什么,不挑食、不偏食。秦怡养生粥