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瑜伽是一种古老的印度修持术，起源于古代印度，早在两千年前，它便随着佛教传入我国。下面是小编为大家预备的瑜伽练习心得，盼望大家喜爱！
瑜伽练习心得范文1
瑜伽是一个通过提升意识，帮忙人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿态运用古老而易于把握的技巧，静海瑜伽馆改善人们生理、心理、情感和精神方面的力量，是一种到达身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。虽然瑜伽最早是宗教用来领悟真理的工具，但是进展到今日，则更趋向于一种平和心性与健身的运动。瑜伽这门课程一开头是由课表自动安排的，我也是抱着无所谓的态度去学习它的，但是在练习瑜伽的过程中，我感到通过做不同的拉伸动作，整个身体都很轻松，心情也保持安静、放松的状态。学习瑜伽的开头，教师便给我们介绍了瑜伽的也许及成效，每个动作都要做到自己的极限，这样练习瑜伽才是有效果的。
给我印象深刻的是我们在一开头练习时都会做一个根本的冥想盘腿姿态，让整个脊柱笔直通下达尾骨，这个姿态保持可以赐予大脑充分的休息，并让心态重获活力，时间越久，效果越好。之后会做颈部活动，顺时针，逆时针旋转几下，这个动作是为了削减头部紧急感，活化颈椎，放松颈部肌肉，美化颈部曲线。虽然是几个根本简洁的动作，但是却也有很大的用处，而就是这微小的用处在我们平常不断积存下，就比别人身体更强健，体态更美丽。然后是我们考试内容里非常重要的太阳致敬式，由8个体式12个步骤组成，其可以用不同的方法活动脊柱并伸展四肢。每个动作都让身体完全伸展，促进血液循环，呼吸系统也得到了熬炼，对于我们这些初学者有特别好的熬炼效果。虽然我本身有些微胖，身体也很紧绷，但在尽全力去完成这些动作后，我感觉到了瑜伽的确是要用全身心去体会，即使动作并不标准，但是身体得到了前所未有的放松，很舒适的感觉。而瑜伽也让我的身体紧绷感好了许多，这有可能是我常年不怎么运动的关系，我想练习瑜伽会比跑步等运动让我更有动力。瑜伽贵在坚持，每天花一点时间练习几个动作，我信任肯定会有所收获。
在练习瑜伽的同时，教师还给我们传授了许多其他东西，比方捶腿，这有助于关节以及以后可能的腿疾病，还能帮忙我们美丽腿部线条，瘦腿等。还有跳三步，对于女孩子来说，会一点舞步以后总会有用处的。这些都丰富了瑜伽课的内容，使我对于瑜伽课有了新一层的感受。每次体育课都要经受的800米跑步，在瑜伽课上就换成了符合课程内容的劈叉，但是在平常练习之前，我们还是会出去慢跑，这也是身体伸展，身心熬炼的一种方式，任何运动都是互通的，都是为了身体的安康。瑜伽课让我在学习瑜伽，身体熬炼的同时，精神方面也得到了肯定的提高与收获。现在，我有些庆幸自己来上瑜伽课，这门课程是值得去学习的，16周的学习短暂，但是确是受益一生的。
瑜伽练习心得范文2
对于我这个运动细胞不是很兴旺的人来说，，最苦痛的记忆就是每次测800米跑，我呼嗤带喘地牵强过关怕缺乏以表达我对田径运动的感受，那简直就是怵！，，对本人来说最靠谱的运动就要说瑜伽了.
，跟专业无关，但跟生活有关的课，类似瑜伽和拳击之类的...，，，一不留神，，，，，还总劝自己:？
，我腰疼，肩膀疼，，？我还不信了！
，，.
瑜伽练习心得范文3
瑜伽是什么？其实早几个月前的我也说不清晰，模糊中我能给出的解释也只是：瑜伽能减肥、能提升气质、能缓解压力可它毕竟是怎么做到这一切的，我自然说不清晰。开头学习瑜伽后，看了许多瑜伽方面书籍后，才知道就是对心的变化的抑制。再说的通俗点，就是身体与心灵的结合。一方面通过体位的练习，塑造完善安康的身形;另一方面通过静坐、冥想和休息术，让心灵得到安抚和放松，使身心得到真正的安康，仿佛与自然融为一体。而且我个人认为，瑜伽存在在你的心中，只有仔细体会了，才会有更深的含义给予你。
瑜伽，让我的每一个伸展都拥有意义，每完成一个动作都给我连续学习的士气和自信。刚接触瑜伽的我，全身都很僵，不像有的同学在会馆练习过，或者学过舞蹈有功底。于是要做一个标准的体位，我得比别人付出更多。
记得刚开头，第一次我坐在垫子上，双腿分开，双臂向上举起，然后带动身体向前向下弯曲，用腹胸去贴地。当时我的身体离地面很远，后来，瑜伽教师帮忙我向下一点点延长，双腿后侧韧带的痛苦让我满头是汗，但是，教师还是鼓舞我坚持，让我调整呼吸，连续向下延长，直到上身真的贴到地面上。之后，我坚持练习，最终，由开头的痛苦到麻木，到后来可以自由的伸展，在这一刻我才真正的体会到痛并欢乐着这句话的真谛。通过一段时间的根本功练习，我最终能做到一些以前想也不敢想的动作，身体也变得柔韧了很多，而且，也很快积存了学习瑜伽的一些技巧，使我不再迷茫的认为像我这样的人可能永久学不会瑜伽。
瑜伽心得领悟3篇
瑜伽是一种具有身心调整和心理意念导引作用的健身运动，作为自然健身运动的代表，瑜伽自传入中国之日起，就始终深受人们的宠爱和欢送。下面是小编为大家预备的学习瑜伽心得体会，盼望大家喜爱！
学习瑜伽心得体会范文1
同学每年11月底回国，途径成都，总是小聚，今年也不例外，一见面，总是海阔天空侃聊一翻，话题不外是旅行、抗寒、书籍、电影、人情、饮食、养生等等琐碎的内容。由于彼此都困于肩颈和腰部的劳损痛苦，自然就讲到了瑜伽，她问了我一句：那你讲讲练习瑜伽以来，毕竟有什么样的心得？
冷不丁的这个问题，倒是让我着实结舌，虽寻常也在练瑜伽，也时常跟人谈到瑜伽，但自己毕竟有什么样的心得呢？好象从未认真、深入地想过，一时间不晓得从何说起，只好用文字来帮忙自己，写下练习过程中的一些所感所想所思所疑所惑，只因根本不能算是入门，顶多也就是在瑜伽的门外徘徊，所以这些体会特别浅薄、外表、凌乱，但终于是真诚，也是对朋友问题的答复。
1、身体与自己
笛卡儿说我思故我在。，对于我们的身体来说，应当是我病故我在。这个陪伴我们最长期的忠诚战友身体，除非它病，否则我们是很少能意识到它的存在的。
练瑜伽，让我第一次学会照顾自己的身体，这种照顾是用自己的意识、心灵，通过不同的瑜伽动作、体式，真真实切地感受自己身体每一局部，尝试了解它们的现状，倾听它们的诉求。我们时常听到电影或小说里会有这样动人的表白：他用灵魂的目光摩挲过我身体的每一寸皮肤。，上瑜伽课，对自己的身体，常会产生孩童班的惊异：哦，原来这就是我的身体。
2、快与慢
我们身处一个加速进展的时代，所谓日新月异，在当今的中国肯定不是妄言，每个人都像上紧的发条，疯狂旋转的陀螺，不晓得什么时候才可以停下来。时间就是金钱成为了一切行业一切圈子的生存准则定律，风驰电掣的飞车，我们能看到沿途什么样的风景呢？猪八戒般整个吞下人参果，又能咀嚼出什么样的天堂美味？
瑜伽的精华或许许多，但我目前领悟出的一点就是一个字慢。由于慢，你才能有所体会，由于慢，你才可生发出掌握。无论是一呼一吸，还是一举手一抬足，无论是站，还是坐，唯有真正专心用身体会慢条斯理，才能祛除由于快所带来的急躁与担心。我宠爱的法国作家普鲁斯特的口头禅是亲爱的，慢一点！，虽然他笔下那种优雅缓慢的生活已经成为逝去年月的魅影，无可再追，但人生既苦又短，我们其实真正需要停下来，慢下来，好好照顾体会人生的各种风情。人不是说慢想慢就可以慢下来的，所以需要借助瑜伽，渐渐的，一点一点的去学会体会。
3、体式与心灵
很多人提到瑜伽，就联想到那些在一般人看来是遥不行及、高不行攀的高难度体式动作，因而打了退堂鼓，不敢走近。其实这是一种极端错误的熟悉，对于瑜伽来说，体式当然很重要，但始终仅仅是手段是工具是过程，目的应当是通过体式学会向内观，学会闭上尘世的双眼，睁开或许已沉睡很久的心灵的眼睛，学会专心灵之眼检视、清扫内心的每个角落，这是很漫长的修行，不行能一蹴而就。每个人都只能量力而行，不能牵强，不行过度用力，心灵也是一样，凡事过犹不及。
最初接触到瑜伽，看到教师那些眼花缭乱的体式动作，自己不由心生艳羡，恨不能在最短的时间把握学会，于是，上课时会过度强求，结果身体和心灵都反而愈来愈担心，由于设定的目标和现实的差距，让自己无端心生苦恼，这样求成求果的心，原来就是不正确的，瑜伽本是让人心安，最终到达无所住而安心。
学习瑜伽心得体会范文2
时常会有朋友问起：你每天什么时间练功？都练习些什么？练习多长时间？
我把我的练功流程和感受拿来与大家共享。大道至简，瑜伽练习无需高难和技巧，只要心如止水，静气凝神的去保持和感受，身心由内而外产生的轻快通透舒服和松静的感觉，便从身体的每一个细胞和细枝末节处悠闲流淌，冲破身心最深处的禁锢，像天空的飞鸟在没有藩篱的天空下自由的游览。
习惯早上练习，只是习惯使然，早上是生命四季的春天，代表着生气和活力，带着一天的盼望唤醒沉睡的身体，欣欣然睁开眼的那一刻，就被一种生命的活力所包围
带着好心情，伴着轻柔舒缓的音乐，开头坐在垫子上伸展四肢，我听到身体拔节的声音，像雨后的竹子。舒活完四肢，我以金刚跪坐的姿态保持，开头做调息的练习，闭着眼睛先做深呼吸和完全式呼吸的调整，假如偶有鼻道不通畅，会参加捂住耳朵内悬息的保持，或在洗漱的过程中参加涅涕功和圣光调息法。(北方冬季气候枯燥，尤其是室内，一早鼻道是枯燥的)。接下来的时间我会宁静的完成十轮的内压+内悬息的练习，内压暖热五脏，内悬让头脑醒觉，做完之后，全身通透暖热，像干枯的小苗经过春雨的洗礼之后，清爽干净而饱满。有时候我会单独做内悬息的练习，深吸一口气，气入丹田，之后悬吸保持，感觉气息通道完全被翻开，沉睡的能量被瞬间唤醒，我观想着生命之气从海底轮处渐渐向上升起，一一把七轮翻开，观想和体会身体如同一朵睡莲一样轻柔的翻开，头部糊涂而敏锐。
十轮调息过后，全身更加的暖热和轻松。带着幸福与喜悦，面对东方，开头拜日式的练习，观想内心的阳光和头顶的阳光交相辉映，和谐共生。身体完全没有僵硬和生涩，呼吸像严厉的缎带，伴着身体的韵律自如的往来。中间在顶峰斜板式等体式中融入内悬息的练习，真正做到让呼吸去带动身体。一张一弛，动静相生，不知不觉中40分钟就静静过去了。身心融合一体，这既是所谓的身心合一。假如非要去形容那种感觉，只有两个字：奇妙！
闭眼树式是我最近一个多月才加进练习中的，这种有挑战的五官一心的功法会让人着迷，从这个体式的练习中你会悟出许多。先让自己空掉吧，遗忘物质躯体的存在，只感受匀称的呼吸和糊涂的意识，身体和整个宇宙的相融一体，个体在一点点消逝。。。。。。
头倒立会放在体式完毕之前，练衡，换个角度看世界吧，克制恐惊和自我挑战是一个质的飞跃过程。暖热的气血从头部顺着脊柱和后背缓缓上行，双脚有两股暖流像火山一样源源不断地散发热量，呵呵，夸大了点。我闭着眼睛细细体会着泰老的诗：枝是天空的根，根是大地的枝。
学习瑜伽心得体会范文3
昨天正好看到公司oa网上面的公告，公司为了丰富员工业余生活有开头举办瑜伽课程练习了，以前就有搞过这个活动，但是由于去年本人比拟忙，所以没有时间去参与。但是现在就好了，该忙的事情差不多都忙完了，可以轻松一下了。正好有这个时机，我要去见识一下。
听人家说练习瑜伽有许多许多好处，就是自己没有亲身经受过，由于怕疼！～～呵呵！
6点学员们准是都到达了舞蹈教室，教师也早早的预备好了，第一次看到瑜伽教师，身材好好哦，很是艳羡和妒忌哦！肯定都是练习瑜伽练习出来的。我想：)我们首先复习了以前课程学习过的姿态，由于包括我在内有几个新来的同学，所以要把以前动作温习回忆一下，这下我可是手忙脚乱了，跟不上教师的节奏，什么吸气，呼气，脚，手都不听自己使唤了，觉得我难哦，以上来就搞个全套姿态给我们新来的学员，真是受不了，只能咬牙忍耐跟随教师口令，眼镜不停看旁边的学员动作如何伸展的，一步步学习。
全套动作完成后，教师交了我们几个新动作，高难度真是，看着前面教师坐的很是轻松，自己上阵时候到了，可是我的腿怎么也挝不下去，疼！教师这时候给我了几句话，每个人的身体年龄和自己本身的年龄都是不符的证明我现在本身年龄已经25岁，但是身体年龄不知道有多老，我自己估量了一下，也有5，60岁了吧，听的我好可怕啊！我还这么年轻呜呜！～～