文档介绍：女人月经期间的饮食禁忌
一、经期饮食宜忌月经是成年女子的正常生理
现象,但月经来潮期间,机体会受到一定的影响,
比如抵抗力降低,情绪容易波动、烦燥、焦虑等。
因此,月经期除了避免过分劳累,保持精神愉快外,
在饮食方面应注意以下宜忌。1、忌生冷,宜温热:
祖国医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期如
食生冷,一则伤脾胃碍消化,二则易损伤人体阳气,
易生内寒,寒气凝滞,可使血运行不畅,造成经血
过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,月经期也
不宜吃冰淇淋及其它冷饮,饮食以温热为宜有利于
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血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的
食物,如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。2、忌酸
辣,宜清淡:月经期成使人感到非常疲劳,消化功
能减弱,食欲欠佳。为保持营养的需要,饮食应以
新鲜为宜。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易
消化为主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,
以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。3、荤
素搭配,防止缺铁:妇女月经期一般每次失血约为
30~50 毫升,每毫升含铁毫克,也就是说每
次月经要损失铁 15~50 毫克。铁是人体必需的元
素之一,它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合
成,而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都
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发挥重要作用。因此,月经期进补含铁丰富和有利
于消化吸收的食物是十分必需的。鱼类和各种动物
肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高,
容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物
中的铁,则不易被肠胃吸收。所以,制定食谱时最
好是荤素塔配,适当多吃些动物类食品,特别是动
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吃,这是为什么呢女性在月经期间不宜吃冰,要让
经血排乾净就必须让血液处在“温”的状态下,才
能流得顺。一旦吃了冰冷的食物,血液受到温度改
变的刺激,就会致使流通度变差,容易产生血块,
造成经痛。三、经期不该多吃的食物其实不只是吃
冰,一些属性偏凉的食物,例如冰品、冬瓜、茄子、
丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、
梨子、柚子、西瓜等等,及酸涩的食物,如酸梅、
未成熟味酸之水果,或是一些辛热食品,如油炸物、
辣椒、胡椒、芥末等等,也都应该避免在经期内食
用,以免造成血液不流畅的状况。四、经期应该多
吃的食物经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、
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大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内,不小心吃了冰
冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝红糖煮生
姜,来平衡体内血液循环,促使血液流畅。女性月
经痛经正常吗五、经期慎做三件事 1、拔牙假如你
有病牙需要拔除,千万记住要避开月经期,否则,
一种叫做干槽症的口腔疾病会缠上你。此种疾病表
现是:拔牙后 3~4 天,耳颈部出现持续性疼痛,
可放射到半侧头面部,局部淋巴结肿大、低烧、全
身不适、食欲下降、张口困难、牙槽窝凝血块溶解、
牙槽骨暴露及坏死等。据口腔科医生统计,罹患干
槽症的女病人中,大约 60%是在月经期拔牙种下的
“祸根”。2、唱歌经期性腺激素分泌发生变化,声