文档介绍：经唱车男人的六个健康妙招
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运动是男人的健康引擎,但是现在的白领男士
们的标准生活方式就是:白天上班在办公室里久坐
不动:下班后急着开车回家休息而忽视了运动。由
于久坐导致了周身血液循环变差,引起肌肉酸痛、
僵硬、萎缩甚至丧失性能力„„
颈肩痛,腰痛驾车时身体长时间处于呆板僵硬
状态,造成血液循环不畅,颈肩部与腰部肌肉长时
间处于紧张状态,便会出现疼痛。颈部肌肉甚至会
发生痉挛。手也会出现发麻、发凉或发胀等现象。
健康建议:尽可能避免长时间驾车。或者在连
续驾驶两小时后下车放松,做 10 分钟保健操来活
动颈部:轻轻向左、向右转头各 45 度,向前低头
至极限,向后扬头 45 度。腰部锻炼:两腿分开差
不多与肩同宽,两手叉腰,左右转腰部大约 45 度;
之后身体前屈、后伸,最好再适量做几个俯卧撑。
视力疲劳一些新车主连续驾车一段时间后会
感觉眼睛酸痛。这是因为新手车技不娴熟,眼睛时
刻都要注视路面的车辆和行人的情况,易引发视力
疲劳。
健康建议:最好相隔一段时间把车停在安全地
带闭目养养神。也应选择质量好的太阳镜来保护眼
睛。
肥胖很多车主长期以车代步,逐渐胖了起来,
腰部长起了“救生圈”。
健康建议:每天保证半个小时的步行时间。外
出路途不远时以步代车。
唱空调,头晕呕吐夏季天气炎热,很多车主长
时间开空调,不开车窗,使车内空气流动不畅,空
气污浊,长时间便会头晕、恶心,有时还会引起呕
吐。
健康建议:行车中每隔一段时间把车窗开启 5
分钟,让新鲜空气流通一下。
超速行驶,心脏受损有人喜欢开快车。这除了
易生危险,还容易诱发冠心病。这是由于车主驾车
时思维高度集中,一直紧张,又缺乏运动,血液循
环缓慢,容易引起心脏问题。年轻人长时间开快车
会过早出现冠心病、心绞痛、心肌梗塞等。
健康建议:即使在高速公路上行车,也不可超
速。抓住停车小段空闲做放松活动。
慢性前列腺炎这是男性司机最常见的。长时间
驾驶,局部不透气,前列腺血液循环不好,会造成
前列腺慢性充血,引致前列腺炎。严重时可致精索
静脉曲张,睾丸下坠。