按摩可缓解经期疼痛.pptx

文档介绍：每个人每个月总有那么几天,"大姨妈"登门
造访,每个女人的体质不一样,所以在经期的反
应也不一样,有些人疼得发紫,有些人什么事都
没有。月经时的疼痛总是令女人们痛苦不堪,这
时的疼痛并不像是拉肚子那样可以吃一些药物
就可以解决的,为了身体的健康,在这个时候最
那种可能性很小,就为了他,夕年每晚都抓准时间
好是不要服用药物,做一些按摩是最好的了。今
天教亲们几个按摩手法来缓解经期疼痛,下面一
起来看看吧!
1、摩小腹:双手掌相互摩擦,待发热后,
在脐下小腹部沿顺时针方向抚摩 200 次左右。
那种可能性很小,就为了他,夕年每晚都抓准时间
2、揉关元、气海穴:以小鱼际掌揉关元,
气海穴,各 1~2 分钟。
3、搓擦肾俞、命门穴:双手摩擦生热后,
交替搓擦肾俞、命门穴。待发热后 1 分钟,移至
骶部搓擦 1~2 分钟。
那种可能性很小,就为了他,夕年每晚都抓准时间
4、点揉足三里,三阴交穴,各 1 分钟。
5、仰卧位,双脚蹬空,如骑自行车一般,
约 2 分钟。
6、仰卧位,双腿屈曲,挺腹抬臀,上提肛
那种可能性很小,就为了他,夕年每晚都抓准时间
门,约 2 分钟。
7、仰卧位,双腿伸直高抬,坚持数秒钟,
放松,放下,反复 10 次。
8、调整呼吸,练习腹式呼吸及逆式呼吸。