能够缓解身体疲劳的几种零食.pptx

文档介绍：能够缓解身体疲劳的几种零食
食一直以来都被女性朋友所喜爱,另外小孩
子们也是非常喜欢吃零食的,而家长也是不停唠
叨自己的孩子,叮嘱孩子们要牢记吃零食的坏
处。其实呢,吃零食还是非常不错的,至少有几
款零食非常值得我们去品尝!尤其是对于广大的
白领一族,日常辛勤的真是让身体累透了,来尝
尝这几种零食吧,能让您的身体快速消除疲劳。
食材
巧克力
饼干
眼泪开始变得随便,偷偷抹去眼角的泪痕,撇一眼周围的人,暗自庆幸谁都没有发现
供给能量的食物:饼干、巧克力
饼干的主要成分是小麦,它提供的能量来自
其碳水化合物的含量。早餐中,普通饼干、黄油
饼干或是专用于早餐的饼干所提供的能量能够
保证人们一直到午饭时都精力充沛。如果再吃一
个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶,就是一个完整
而且能量充足的早餐,保证你一上午都精力充
沛。下午的茶点,吃几块饼干巧克力和喝一杯饮
料,可以使你以饱满的热情一直持续到下午下
班。
优秀的能量补充剂:干果
平时我们在进行体力(远足、打网球等)和脑
眼泪开始变得随便,偷偷抹去眼角的泪痕,撇一眼周围的人,暗自庆幸谁都没有发现
力活动之后,常常觉得十分疲劳,这时你可在口
中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果,对恢复
体能有神奇的功效,因为它们含有大量丰富的蛋
白质、维生素 b、维生素 E、钙和铁,以及植物
性脂肪,却不含胆固醇。所以应常在包里放一些
杏干、杏仁或榛子等零食,以备不时之需。
机体的必需食品:奶制品
奶制品是平时我们最常见也是最容易买到
的食物,它能够为我们人体提供蛋白质、维生素
和钙质,而且不会含有太高的脂肪。另外,失眠
的时候,每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛
奶可以使人的身心更加放松,有助于睡眠。
眼泪开始变得随便,偷偷抹去眼角的泪痕,撇一眼周围的人,暗自庆幸谁都没有发现
食用滋补品保健品:人参等
如果疲劳到了一定程度,可能就需要补充一
些具有良好滋补作用的营养品如人参、银耳等,
可以达到补气活血、改善神经系统、减轻疲劳的
功效。
注意事项
注意要食用量要适当哦!否则容易肥胖!
1c03f1cb1 易博/