文档介绍：武当三丰38式太极拳拳谱
(根据视频动作地解说与动作线路整理)
1,起势
重心下沉,脚尖点地,迈开马步标准,:松肩沉胯,含胸拔背,,抱球提到胸窝,翻腕沉到膝盖与膝平,再抱球从两膝盖提起与肩平,,气运掌心合掌于头顶,翻腕下沉至肠位与脐平,后收起,下沉做勾手提与肩平,同肩宽.
2,退步崩式(应为“进步棚式”)
勾手变掌,两手交叉(左手在上)抱球,扣脚收(左)脚丁步,(左手向上撑,右手向下压,左手向左、向下、向右画半圆,落于右腹前;同时右手向右、向上、向左划弧,落于右肩前)手抱圆,,马步棚掌,左掌心朝里右掌心朝下,两臂撑圆.
3,揽雀尾
(右手前移)穿掌(穿于左掌前下方,同时左掌内旋,掌心向下)(身体)后坐,扣脚(左脚内扣,右脚外扣),(右手向右上方划弧)上手齐眉,(左掌向下划弧)下手齐胯,(重心移于左腿,左手上提至左肩前,右手略向右下方划弧,接着向左划弧收于腹前)抱球收(右脚)脚(成)(右掌向左下方穿掌,)下沉,(左掌指尖翘起,掌心向右),迈右脚,(左掌推向右掌,距离3cm左右),(身体右转,成右弓步,上身与手型不变)推、(后坐,重心移于左腿)左掌(反掌向外)按(左掌右掌回捋,左掌至腹前),摆左扣右(向左下划弧,左掌心朝左,五指向下;右掌心朝向左,拇指向上,两臂呈圆形),摆右(注:身体微微右摆)扣左(注:左掌微微向左扣,从左腰旁,沿着身体向右运动),一插(左掌在外),二插(提右掌,插在外)收(左)脚,三托换掌(右腿提起,左掌稍向后手,两手作托之状),左掌(从右掌上)穿出(两腕相叠,交叉,掌心向上),翻腕(掌心朝下)提膝,脚尖扣起蹬出,绷直收回(同时翻掌,掌心朝外,向左右划弧,分掌).重心下沉(同时两掌向身体两腰部,划弧,向前穿),上步,(落脚)弓步(原文为“马步”)送掌(掌心向上).摆脚一带(右脚左收,靠向左脚,曲左臂,掌心朝下;右手翻掌,掌心朝外,随着身体地转动,自左向右划弧<带>,突出腰部地转动)至左上斜方,二换手退步(右脚向右退一步),转身(右转身)弓步带掌(曲右臂,在手臂撑圆,掌心朝外;左手伸出并翻掌,掌心朝右,随着身体地转动,自右向左<带>划弧,突出腰部地转动)至右后斜角,后坐穿(右)掌(右掌向腰际划弧,然后向前从左手上方穿出,掌心都向上,后脚即左脚后跟微微抬起)收(左)脚(距离右脚半步),下沉(下蹬)扣(向正前方)脚,(右手向下向右划弧)(站起)抱球,面向正前方.
4,正单鞭
(接上势抱球,左掌在上,右掌在下,重心在右腿,左脚尖点地),(身体稍稍右转10度左右)左掌外翻(掌心向内),右手从左掌心穿出勾手,左手扶助右肘,提(左)膝蹬脚,脚尖绷直收回,重心下沉,左脚(向左)迈出,掌心朝里向外(旋转)逐渐分开(成左弓步).
5,提手上势
后坐(重心移到右腿,右腿曲,左腿绷直,但不要绷上劲)扣(左)脚(脚尖朝正前方),左掌(向下划弧)从肠位(向右前方)穿出(掌心向上),(左)腕(掌心朝左前方),(右勾手变掌,掌心朝左前方),(掌心移到左腿,曲左腿,右腿绷直,但不要绷上劲),摆(右)脚带掌收(右)脚,肘与膝合,掌向正前方,托掌带手至肠位(即:两掌先向左上方,再向腹部划弧,左掌心朝左,落于左体侧