文档介绍：中青年亚健康状态与自我保健
世界卫生组织据此制定了健康的 10条标准:
充沛的精力,能从容不迫担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张和疲劳。
处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无大小,不挑剔。
善于休息,睡眠好。
应变能力强,适应外界环境中的各种变化。
能够抵御一般的感冒和传染病。
体重适当,身体匀称,站立时头、肩部位置协调。
眼睛明亮,反应敏捷,眼睑不发炎。
牙齿清洁,无龋齿,不疼痛,牙龈颜色正常,无出血现象。
头发有光泽,无头屑。
肌肉丰满,皮肤有弹性。
◆人会生病,所以就有了疾病与健康之分。
◆健康者无病也,有病者就是不健康。
◆健指躯体上上的健全、强盛,康指心态上的
欢乐安康。
◆病指躯体上的形态伤害和缺损。
◆但现代社会却出现了一种无躯体形态上病变
的证据,而却有软弱无力,精疲力竭,食不
思,饭不香,睡不宁,无精打采。
◆说他病,无证据,说他健康,却不符标准。
这时一个新的概念出现了,这就是亚健康。
◆健康是一种身体、精神和交往上的完美状态,而不只是身体无病。
◆根据这一定义,经过严格的统计学统计,人群中真正健康(第一状态)和患病者(第二状态)不足2/3,有1/3以上的人群处在健康和患病之间的过度状态,世界卫生组织称其为“第三状态”,国内常常称之为“亚健康”状态。
◆“亚健康”是健康与疾病之间的临界点,也是疾病来临之前身体机器发出的信号。
◆亚健康状态,通俗的说,多指无临床症状和体征,或者有病症感觉而无临床检查证据,但已有潜在发病倾向的信息,处于一种机体结构退化和生理功能减退的低质量与心理失衡状态。
什么是亚健康?
亚健康如何界定
亚健康内涵丰富,外延广泛。可以这么说,健康概念的范围有多大,亚健康的涵盖范围就有多大;疾病和病症谱涉及领域有多宽,亚健康谱的涉及范围就有多宽。亚健康的分类和主要内容可概括为如下几个方面。
以WHO四位一体的健康新概念为依据,亚健康可划分为:
(1)躯体亚健康
主要表现为不明原因或排除疾病原因的体力疲劳、虚弱、周
身不适、性功能下降和月经周期紊乱等;
(2)心理亚健康
主要表现为不明原因的脑力疲劳、情感障碍、思维紊乱、恐
慌、焦虑、自卑以及神经质、冷漠、孤独、轻率,甚至产生
***念头等;
(3)社会适应性亚健康
突出表现为对工作、生活、学****等环境难以适应,对人际关系难以协调,即角色错位和不适应是社会适应性亚健康的集中表现;
(4)道德方面的亚健康
主要表现为世界观、人生观和价值观上存在着明显的损人害己的偏差。
亚健康的四大起因
1. 过度紧张, 生活节奏快、学****和工作压力大,容易使身体、心理和情感等方面受到影响。
研究表明长时期的紧张和压力对健康有四害:一是引发急慢性应激直接损害心血管系统和胃肠系统,造成应激性溃疡和血压升高、心率增快、加速血管硬化进程和心血管事件发生;二是引发脑应激疲劳和认知功能下降;三是破坏生物钟,影响睡眠质量;四是免疫功能下降,导致恶性肿瘤和感染机会增加。