睡眠与健康课件.pptx

文档介绍：睡眠与健康
睡眠问题?
你或者你的爱人会失眠吗?
你会梦游吗?
你会磨牙吗?
你会说梦话吗?
内容
关于睡眠
睡眠障碍
睡眠障碍的影响
睡眠障碍的治疗
对还是错?
睡眠是一个人身体和大脑的休息时间
减少一个小时的本该需要的睡眠时间不会影响白天的工作
当我们变老了,我们要减少睡眠时间
“一个好的夜晚睡眠”可以解决白天过度的困倦
我们如何知道睡眠呢?
关于睡眠
我们一生花1/3的时间用于睡眠
睡眠是一个活动的过程
——所以的器官和身体系统都不会停止运转
一些大脑活动会增加
Delta Waves(表示处于最深的睡眠状态的)脑波
大脑的很多部分是和醒着的时候一样活跃的
每晚至少有2个小时的做梦时段
特定激素会增加
成长激素
Melatonin(褪黑激素)
我们需要多长时间的睡眠呢?
婴儿 16-20
学步的孩子 12-14
幼儿园 11-13
儿童 10-11
青少年 -10
大多数成年人需要 7 ½ -8 个小时才能很好的运转身体机能
睡眠不足的影响因素
睡眠观念偏差
睡眠卫生不良
睡眠障碍
睡眠障碍的影响因素
遗传因素
年龄增长——更年期、潮热、荷尔蒙改变
肥胖
糖尿病
疾病——关节炎,骨质疏松,痴呆,心脏病,肺病,癌症
药物
压力