文档介绍：第四节
缓解工作压力
一、适应的内涵
二、适应的表现
三、适应的心理过程
四、走出心理适应的误区
五、提高自己的情绪管理能力
一、适应的含义
适应是一个人通过不断调整自身,使其个人需要能够在环境中得到满足的过程,适应也是自我与环境和谐统一的一种良好的生存状态。
适 应 能 力 的 分 类
主要指人类对自然环境、气候等在身体上的反应。
如:高寒、高温、高湿、高山反应、水土不服等。
—指人与他人及社会环境相互作用并具有良好的人际关系和实现社会角色地能力。
包括个人生活自理能力;基本劳动能力;选择并从事某种职业的能力;社会交往能力;用道德规范约束自己的能力。
社会适应能力
社会适应能力时刻影响着我们的生活。
有此能力的人在交往中有自信感和安全感,与人友好相处,心情舒畅,少生烦恼,知道如何结交朋友、维持友谊,知道如何帮助他人和向他人求助,能聆听他人意见、表达自己的思想,能以负责任的态度行事并在社会中找到自己合适的位置。
二、适应的表现
适应是一种放弃。放弃固有的行为****惯,得到了新的生存模式。
适应是一种接受。是在有辨别,有选择地接受,并不意味着麻木地跟随与违心地屈从。
适应是一种挑战。是在现实中,不断变化的环境中挑战自我,完善自我,求得生存.
适应又是一种痛。那痛的过程正是适应的过程。整个适应的过程就是放弃的过程,也是发展的过程。
需要
需要是人对客观事物的欲望和追求,是推动人类从事各种社会实践的最重要的心理动力。
例如,每个学生都抱着自己的需要或动机来到学校,以期学知识、学技能、追求自身进步、为今后到社会就业打基础。
阻挠是指个体不能利用其现有****惯机制来满足它已产生的需要(动机)的情况。
例如,有的学生抱着各种需要和动机来到学校,但是他旧有的****惯,如不会自主的安排学****独立生活能力差、自由散漫、贪图安逸等等,不适应新环境—面对阻挠状况,便会产生不同程度的紧张与焦虑或是反感等等。
阻挠