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一、起势二、左右野马分鬃三、白鹤亮翅四、左右搂膝拗步五、手挥琵琶六、左右倒卷肱七、左揽雀尾八、右揽雀尾九、单鞭十、云手十一、单鞭十二、高探马
十三、右蹬脚十四、双峰贯耳十五、转身左蹬脚十六、左下势独立十七、右下势独立十八、左右穿梭十九、海底针二十、闪通背
二十一、转身搬拦捶二十二、如封似闭二十三、十字手二十四、收势
二十四式太极拳拳谱
1、起势动作分解:
左脚开步、两臂前举与肩同宽、屈膝按掌到胸前
2、左右野马分鬃动作分解:
(1)左野马分鬃:转腰抱手收脚、转腰抱手收脚、弓步分手
(转腰抱手收脚:两手上下合抱,抱球时,上手高与肩平,下手与腹平)
(弓步分手:前手心斜向上与肩平,后手按在胯侧,手心向下)
(2)右野马分鬃:转腰撇脚、抱手收脚、转腰上步、弓步分手
(弓步分手:前手心斜向上与肩平,后手按在胯侧,手心向下)
(3)左野马分鬃:转腰撇脚、抱手收脚、转腰上步、弓步分手
(转腰上步:脚跟轻轻落地。弓步分手:眼睛注视着前手的指尖。)
3、白鹤亮翅动作分解:
一、向前抱手,后脚跟半步,脚掌落地;
二、重心后移,坐腿转腰分手;
三、转向前方,虚步亮掌(前脚掌虚点地面)
4、左右搂膝拗步:动作分解:
(1)左搂膝拗步:
一、右手前摆
二、两手交叉抡摆,腰向右转,前脚收回
三、上步屈臂,收手到肩上耳旁
四、弓步搂手推掌
(2)右搂膝拗步:
一、轻轻转腰撇脚
二、摆手收脚,眼睛看后与头同高
三、上步屈臂,收手到肩上耳旁
四、弓步搂手推掌
(3)左搂膝拗步:动作同上(2)
5、手挥琵琶动作分解:
跟步松手、后坐挑掌、虚步合臂
6、左右倒卷肱动作分解:
(1)右倒卷肱:转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌
(2)左倒卷肱:转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌
(3)右倒卷肱:转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌
(4)左倒卷肱:转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌
7、左揽雀尾动作分解:
转体撤手、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、
后坐收掌、弓步按掌
8、右揽雀尾动作分解:
转体扣脚、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌
9、单鞭动作分解:
转体扣脚云手、勾手收脚、转体迈步、弓步推掌
(1)云手:转体扣脚、转体撑掌、转体云手、撑掌收步
(2)云手:转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步
(3)云手:转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步
11、单鞭动作分解:
转体勾手、转体迈步、弓步推掌
12、高探马动作分解:
跟步松手、后坐翻掌、虚步推掌
13、右蹬脚动作分解:
穿掌提脚、弓步分手、跟步合抱、提膝分手、蹬脚撑臂
14、双峰贯耳动作分解:
收腿落手、迈步分手、弓步贯拳
15、转身左蹬脚动作分解:
后坐翘脚松手、转体扣脚分手、收脚合抱、提膝分手、蹬脚撑臂16、左下势独立动作分解:
收脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌
17、右下势独立动作分解:
落脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌
18、右左穿梭动作分解:
(1)右穿梭:落脚坐盘、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架
(2)左穿梭:后坐翘脚、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架19、海底针动作分解:
跟步松手、后坐提手、虚步插掌
提手收脚、迈步分手、弓步推掌
21、转身搬拦捶动作分解:
转体扣脚、坐身握拳、踩脚搬拳、转体旋臂、上步拦掌、弓步打拳22、如封似闭动作分解:
穿掌翻手、后坐收掌、弓步按掌
23、十字手动作分解:
转体扣脚、弓步分手、坐腿扣脚、收脚合抱
24、收势动作分解:
翻掌前撑、分手下落、收脚还原