文档介绍：肌肉练****br/>——六班
目的:掌握等张运动、等长运动的概念以及优缺点、注意事项;保持关节的活动和肌肉的力量。
要求:了解肌肉练****的适用对象
内容:
等张运动、等长运动的概念及、优点及适用者
肌肉练****的注意事项
等长练****br/>概念:肌肉收缩时张力明显增加,肌肉长度不改变,因不伴有明显的关节运动,又称静力练****br/>方法:收缩10秒,休息10秒,收缩10次为一组,重复10组。
优点:不引起明显的关节运动,故可在肢体被固定的早期应用,以预防肌肉萎缩;也可在关节内损伤、积液、炎症时应用;并可利用较大负荷增强练****效果。
缺点:增加静态肌力为主,并有关节角度的特异性,因即在某一关节角度下练****只对增强关节处于该角度时的肌力有效。
注意:等长练****中,肌肉收缩的维持时间应在6秒钟以上,所增加的静力负荷可视参加锻炼者的具体情况而定。
适用:骨折病人、手推墙运动(乳癌)、会阴肌肉收缩(尿失禁)
等长练****br/>等张练****br/>概念:指对抗一定的负荷作关节的活动锻炼,同时也锻炼收缩。因伴有大幅度关节运动,又称动力练****br/>优点:肌肉运动符合大多数日常活动的肌肉运动方式同时有利于改善肌肉的神经控制。
可遵循大负荷、少重复次数、快速引起疲劳的原则进行,也可采用“渐进抗阻练****法”(PRE)
方法:举手投足.
适用:一般的卧床病人
肌肉练****的注意事项
以患者的病情及运动需要为依据,制定适合患者的运动计划。
肌肉锻炼前后应作充分的准备及放松运动,避免出现肌肉损伤。
严格掌握运动的量与频率,以达到肌肉适度疲劳而不出现明显疼痛为原则。
如锻炼中出现严重疼痛、不适,或伴有血压、脉搏、心率、呼吸、意识、情绪等方面的变化,应及时停止锻炼,并报告医生给予必要的处理。
注意肌肉等长收缩引起的升压及增加心血管负荷的作用,高血压、冠心病及其它心血管疾病的病患慎用肌力练****严重者禁作肌力练****br/>谢谢合作!