文档介绍：第二章促进身心健康
合理选择饮食
食物的
酸碱性
学****目标
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你最爱吃什么?
餐桌上,相比青涩的蔬菜水果,香喷喷的炸鸡、诱人的可乐、滑腻的甜品更能讨得大多数人的欢心。
经常吃它们,你的身体正在发生改变:常常莫名的腰酸背痛、精神紧张、皮肤暗哑,就算做了检查,也常常一无所获。
问题到底出在哪里?
占人体组成70%的水主要构***体的体液,人体细胞就生活在其中。保持体液酸碱平衡,人体细胞才能健康正常地生存。
人体正常的生理过程对所涉及的体液都有较严格的酸碱性要求。人体的自动缓冲系统,都使体液保持正常的范围(~),达到生理平衡。但这种自身调控能力是有限的,还需要通过选择酸性食物或碱性食物来加以控制。
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,易患皮肤病?
、口臭现象?
、记忆力下降?
如果你的情况符合以上问题中的数量的一半以上,说明你属于酸性体质,容易诱发多种疾病,应在日常饮食中有意识的多摄取碱性食物,并在生活****惯上加以改变,以平衡身体内的酸碱指数,达到理想状态。
“橘子是酸酸的﹐那它是酸性食物?!”
“什么食物是碱性的?听说可以调整酸性的体质。”
怎样判断食物的酸碱性?
食物的酸碱性分类
(1)酸性食物:
食物的组成成分在人体内代谢后生成酸性物质,使体液呈弱酸性。这类食物在生理上称为成酸性食物****惯上称为酸性食物。
(如含蛋白质丰富的食物,经过人体内消化、吸收后,最后氧化成酸,所以多属于酸性食物。)
碳:碳酸硫:硫酸磷:磷酸氮:尿酸