文档介绍：
“今天,
你墨迹了吗”
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同学们知道拖延症的害处、引起重视,
活动目的
同学们了解什
么是拖延症吗?
有拖延症的同学
意识到自己的拖
延症了吗?
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三、主题背景

拖延,是一个行动层面的环节,人的一切行为动机都呈现出趋利避害,即追求快乐,逃离痛苦。一种你内心不愿意而客观上成为事实,以推迟的方式逃避执行任务或做决定的一种特质或行为倾向。
很多时候人们都想成功,但是在成功这条道路上总会遇见许许多多的困难。经历了一次失败,两次失败,三次失败.....总是怀疑自己这也不行,那也不行。而事实上,此时此刻的我们并不是“真的不行”。而是陷入了****得性无助”的心理状态中,这种心理让人们自设樊篱,把失败的原因归结为自身不可改变的因素,放弃继续尝试的勇气和信心。他们害怕失败,害怕做不好,产生了厌烦情绪。此时,拖延就是比较有效的缓解内心平衡的方法。那么造***们产生拖延症的真正原因到底是什么了?
不同的人情况也不尽相同,虽然拖延症给我们带来了同样的消极影响。那么我们不能简单的把拖延症当做一个简单的毛病来进行更改,而是需要深挖内部的原因并分析其中的原因。把拖延症当做是一种信号而不是病态,这需要思维的转换。分析产生这些的原因,才能对症下药,要每一个人都更加了解独一无二的自己,和自己交流,对自己的状态进行评估。

根据美国心理学家简·博克和莱诺拉·袁的著作《拖延心理学》中的数据,国外研究显示,2007年,70%的大学生存在拖延问题,50%的学生说拖延已经成了他们的****惯。而最近两年,各种关于拖延症的互助小组纷纷成立,“我们都是拖延症”、“拖延症互助阵线联盟”等等,多的小组成员达到惊人的四万多人,并以每日几十个人的速度增长。“拖延症患者”人人都渴求改变拖延的现状,却很少有人思考过拖延其实是自己给自己的一种信号,过大的压力、繁忙的生活、高标准的要求,让我们难以应付,这时候拖延似乎成为了我们喘口气的唯一方式,而拖延带来的后果如雪球般越滚越大,让我陷入焦虑,抑郁。因此拖延这个每日纠缠我们的坏家伙本身就是上帝的闹钟,它在提醒你什么呢?
拖延症的成因
(1)对成功所需的能力缺乏自信;
(2)对要去完成某个任务有反感心理:认定做事的过程中会遭遇很多困难,结局也会很惨;
(3)目标和回报太遥远了,感受不到对我有什么意义;
(4)无法自我约束,例如易冲动和分心;
(5)家庭因素:当那些我们从家庭中学到的观念和规矩不知不觉控制了我的思想、情感和行为的时候,我们就会遇到麻烦,尤其是某些限制我们能力与创造力发展的规矩,对我们的祸害更大,因为这些观念和规矩没有经过仔细的检查,就偷偷溜进了你的大脑。家庭对我们的影响是很深的,甚至到我们***后,它们依旧在影响着我们,而通常我们不会意识到这些影响的存在;
(6)成功的榜样:你或许以为成功的唯一途径就是跟你的成功榜样做得一模一样,而不允许自己跟他有丝毫不同。你或许倾慕父母或者朋友身上的某一个品质,过高地评价这种品质,并且把它理想化,这使你无法十分真切地看清楚你的榜样,从而容易让你在与他的盲目比较中贬低自己。一个被理想化的成功榜样是无法付诸实践的!你所倾慕的对象身上也存在着某些你可能不喜欢的品质和特点;你将他们理想化之后就无法看清他们的局限,而将自己卡在低人一等的位置上。你很可能觉得通过拖延你就可以避免面对这样的状况。
拖延领域
(1)家务:如洗衣服,倒垃圾,清洁,购买杂货及日用品等;
(2)工作:准时上班或者开会,做决定,找工作,做行政杂务和账簿记录等;
(3)学业:上课,为考试准备,写论文,寻找受雇或者实****的机会;
(4)个人呵护:锻炼身体,戒烟戒酒,个人卫生,参加有意义的活动如服务性项目,为他人提供帮助的事情,心灵成长类和***教育类课程;
(5)社交:跟朋友保持联络,个人之间的通讯,与某人约会,拜访亲戚,请求帮助或者支持;
(6)财务:准时交税,整理好收据和税务记录,收入与支出明细。
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