文档介绍：健康与长寿
人类的自然寿命
按其生长发育期推算应为120岁左右
按细胞分裂推算至少达120岁
几个均寿命
前2名:
后2名:
日本第4位 ,女性86岁美国第48位
中国第95位 (1947年位35岁)
健康的定义
健康是指身体、心理和社会适应能力
均处于良好状态
健康四大基石
,减轻精神压力
合理膳食
营养均衡:糖、脂肪、蛋白质、矿物质、维生素、水
食物品种多样:五谷杂粮、蔬菜水果、鱼、肉、蛋、牛奶、豆类坚果不可少
水:每日1500—2000ml,开水为好,茶水可饮、少喝咖啡、不喝饮料。
十大不健康食品
一、油炸类
1、含致癌物质
2、破坏维生素、使蛋白质变性
3、易引起心血管疾病
二、腌制类
1、含致癌物质
2、影响胃肠粘膜
3、易引起高血压,肝肾损害
三、加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等)
1、含亚硝酸盐致癌
2、大量防腐剂致肝肾损害
四、小食品饼干类
1、香精、色素过多
2、氢化油
3、破坏维生素、热量多、营养低
五、方便面膨化食品
1、含防腐剂、香精
2、盐分过高,有热量无营养
六、罐头类
1、破坏维生素,蛋白质变性
2、防腐剂过多
七、饮料类
1、含磷酸、碳酸、会带走体内大量的钙
2、含防腐剂、色素、香精
3、含糖量过高、喝后饱胀感、影响正餐
八、果脯蜜饯类
1、含亚硝酸盐
2、含防腐剂、色素、香精
3、致癌损肝