文档介绍：积极心理学的意义
最近几天阅读了彼得森的《积极心理学》,有所思,记录下一些感想。
积极心理学的意义在于换了个角度去理解心理学对于人的作用,传统心理学更多是基于心理疾病的模式去寻求归因,而积极心理学更关注人的力量,更重要的在于心理学并不是只为“病人”服务,应该为普通人提升幸福感、愉悦感提供思维源泉,使普通人生活得更有意义。
特别有悟的是三点,第一,积极心理学并不否认世界上有痛苦和人类的缺点,而是认为美好与卓越和疾病与悲痛都是真实存在的;第二,心理学对目前已经有幸福感的人更有效,因为虽然对这些人有较少的改善空间,但相对他们携带的包袱更少,也有更多的技能和资本让心灵之旅走得更好。第三,积极心理学提倡畅所欲言和思想和心灵探索,但也强烈推荐使用科学的训练方法,例如:感谢信vs宽恕信、娱乐vs善举、时间的礼物等等。也提炼出不少实验论证的效应来解释一些心理学应诉对积极情绪体验的影响:如峰终理论、曝光效应、捐赠效应等。
这几点也解释了长久以来困扰我的一个问题:市场上有很多训练机构以所谓心理学工具来提升员工所谓的凝聚力或幸福感,却往往一开始就被毫不客气地抵触,比如感恩信的训练,领导往往希望通过这种方式,让员工有感恩之心,而员工往往认为这个就是领导忽悠员工的一种手段。当心理学不去作个体自我觉察的引导,而是一味灌输心灵鸡汤般的励志;当心理学被当作来“治病”的工具,而不是作为帮助普通人发现生活意义的润滑剂;当心理学只是强调“哲学功用”,而缺少一些实验和现象归纳总结的理论体系时,心理学也就成为了某些人的驾驭工具了。
积极心理学和人本主义心理学都尊重人的精神和自尊,不把人类当作物质世界的一部分来研究,区别主要在于积极心理学认为每个个体都有变坏和变好的能力,美好生活知识一种选择;积极心理学从多种渠道获取有意义的证据:可以从严谨的实验室数据中获取,也可以从个案研究、访谈、大众普查、历史资料分析中获取。
心理学家认为情绪是比较复杂的,不仅包括主观感受、还包含生物学唤起的特殊形式,思想爱你个和行为。积极情绪和消极情绪的区别在于,积极情绪一般不与特殊的行为倾向相关,但积极情绪扩大了我们的选择范围(注意力宽度更宽
了、记忆能力提高了、语言表达更流畅了、对知识的感受性增强了等等),更多对未来有决定作用;积极情绪也能够消除消极情绪所导致的生理学反应,如焦虑等。
只是积极心理学也未能解释清楚为什么有宗教或精神信仰的人,在积极情感的得分上往往会很高。
很多培训都很强调性格特质的力量,比如勇敢、幽默、坚持等,而往往忽视或者不探究这些性格力量后的目标是什么?问题在于人肉炸弹也很勇敢,嘲讽别人也很幽默,坚持做暴力网络游戏也很积累财富?积极心理学强调了价值观的作用,研究人的性格力量更要关注这种性格力量所指向的目标是什么。价值观就相当于汽车的GPS,而性格相当于汽车的方向盘,两个都可以决定方向。但GPS决定了大方向,而性格则是在关键时候、关键弯头发挥作用。
最后摘录下作者和马丁•塞里格曼(积极心理学创始人)组织了一个由社会学家组成的小组,共同商讨制定出VIA(行动价值协会)性格力量手册。
VIA包括六种核心美德和24种性格力量,分别如下:
1、智慧和知识:创造性、好奇心、热爱学习、思想开放、洞察力
2、勇气:实性、勇敢、坚持、热情
3、人道主义:善良、爱、社会智慧
4、公正:正