文档介绍：八式十六式二十四式太极拳
三十二式四十式四十二式太极拳
四十八式八十八式太极拳
十六式三十二式四十二式太极剑
太极功夫扇四十八式太极双扇太极健身舞
木兰双环操木兰拳木兰单剑
太极长穗剑舒怀剑莲花太极扇
练功十八法保健操
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八式(一段)太极拳
01、起式 06、金鸡独立
02、卷肱势 07、蹬脚
03、搂膝坳步 08、揽雀尾
04、野马分鬃 09、十字手
05、云手 10、收势
第一页
十六式(二段)太极拳
01、起势 09、倒卷肱
02、左右野马分鬃 10、左右穿梭
03、白鹤亮翅 11、海底针
04、左右搂膝拗步 12、闪通臂
05、进步搬拦捶 13、云手
06、如封似闭 14、左右揽雀尾
07、单鞭 15、十字手
08、手挥琵琶 16、收势
第二页
二十四式太极拳
01、起势 13、右蹬脚
02、左右野马分鬃 14、双峰贯耳
03、白鹤亮翅 15、转身左蹬脚
04、左右搂膝拗步 16、左下势独立
05、手挥琵琶 17、右下势独立
06、左右倒卷肱 18、左右穿梭
07、左揽雀尾 19、海底针
08、右揽雀尾 20、闪通臂
09、单鞭 21、转身搬拦捶
10、云手 22、如封似闭
11、单鞭 23、十字手
12、高探马 24、收势
第三页
三十二式太极拳(竞赛套路)
01、起势 17、左分脚
02、右揽雀尾 18、右蹬脚
03、左单鞭(吴式) 19、进步栽捶
04、手挥琵琶 20、左右穿梭
05、进步搬拦捶(孙式)21、肘底捶
06、如封似闭 22、倒卷肱
07、搂膝拗步 23、右下势(武式)
08、右单鞭 24、金鸡独立(吴式)
09、右云手 25、左下势(武式)
10、野马分鬃 26、上步七星
11、海底针 27、退步跨虎
12、闪通臂 28、转身摆莲
13、右揽雀尾 29、弯弓射虎
14、转身撇身捶 30、左揽雀尾
15、捋挤势 31、十字手
16、右拍脚 32、收势
第四页
四十式(杨式)太极拳
01、起势 21、转身右蹬脚
02、揽雀尾 22、海底针
03、单鞭 23、闪通背
04、提手上势 24、白蛇吐信
05、白鹤亮翅 25、右拍脚
06、搂膝拗步 26、左右伏虎势
07、手挥琵琶 27、右下势
08、搬拦捶 28、金鸡独立
09、如封似闭 29、指裆捶
10、斜飞势 30、揽雀尾
11、肘底捶 31、单鞭
12、倒卷肱 32、左下势
13、左右穿梭 33、上步七星
14、左右野马分鬃 34、退步跨虎
15、云手 35、转身摆莲
16、单鞭 36、弯弓射虎
17、高探马 37、搬拦捶
18、右蹬腿 38、如封似闭
19、双峰贯耳 39、十字手
20、左分脚 40、收势
第五页
四十二式太极拳(竞赛套路)
01、起势 22、双峰贯耳
02、右揽雀尾 23、左分脚
03、左单鞭 24、转身拍脚
04、提手 25、进步栽捶
05、白鹤亮翅 26、斜飞势
06、搂膝拗步 27、单鞭下势
07、撇身捶 28、金鸡独立
08、捋挤势 29、退步穿掌
09、进步搬拦捶 30、虚步压掌
10、如封似闭 31、独立托掌
11、开合手 32、马步靠
12、右单鞭 33、转身大捋
13、肘底捶 34、歇步擒打
14、转身推掌 35、穿掌下势
15、玉女穿梭 36、上步七星
16、右左蹬脚 37、退步跨虎
17、掩手肱捶 38、转身摆莲
18、野马分鬃 39、弯弓射虎
19、云手 40、左揽雀尾
20、独立打虎 41、十字手
21、右分脚 42、收势
第六页
四十八式太极拳(竞赛套路)
预备式
起势
01、白鹤亮翅 13、搂膝栽捶
02、左搂膝拗步 14、白蛇吐信
03、左单鞭 15、拍脚伏虎
04、左琵琶势 16、左撇身捶
05、捋挤势 17、穿拳下势
06、左搬拦捶 18、独立撑掌
07、左掤捋挤按 19、右单鞭
08、斜身靠 20、右云手
09、肘底捶 21、右左分鬃
10、倒卷肱 22、高探马
11、转身推掌 23、右蹬脚
12、右琵琶势 24、双峰贯耳
第七页
25、左蹬脚 37、虚步压掌
26、掩手撩拳 38、独立托掌
27、海底针 39、马步靠
28、闪通臂 40、转身大捋
29、右左分脚 41、撩掌下势
30、搂膝拗步 42、上步十字拳
31、上步擒打 43、独立跨虎
32、如封似闭 44、转身摆莲
33、左云手 45、弯弓射虎
34、右撇身捶 46、右搬拦捶
35、左右穿梭 47、右掤捋挤按
36、退步穿掌