文档介绍：拥有好睡眠
每天都要睡觉的你对于睡眠了解多少呢?
开始测试吧!
①睡眠时,大脑在休息。
如果在一个人睡眠时给他作脑电图,我们会发现,人在睡眠时脑细胞发放的电脉冲并不比觉醒时减弱。这证明大脑并未休息。
错
②无聊会引起睡意。
人在无聊时会有困倦感。其实,真正引起睡意的是睡眠不足,无聊并不能引起睡意,而是让睡意变得明显。
错
③躺在床上闭目养神并不能满足睡眠的需要。
如果没有睡够,身体就在积攒着“睡眠债”,并且迟早会为之付出代价。
对
④打鼾如不影响别人也不会闹醒自己,那就没什么害处。
打鼾表明存在着威胁健康的睡眠障碍,被视为睡眠窒息,还会增加心脏疾病和意外事件的发生率。
错
⑤人每晚都会做梦。
虽然很多人醒了之后不觉得曾做过梦,但其实每个人每晚都会做梦。
对
⑥年龄越大所需要的睡眠时间越少。
睡眠需要量在成年人阶段变化不大。老年人睡眠需要量和年轻时相比并没有减少,只不过夜间睡得少,白天相应睡得多而已。虽然老年人出现睡眠困难十分常见,但年龄不是主要原因。
错
⑦失眠可以不治而愈。
失眠对人体的伤害主要是精神上的,一般不会使人致命。但长期失眠会使人脾气暴躁、攻击性强、记忆力减退、注意力不集中、精神疲劳。失眠对人精神上的影响容易导致器质性的疾病,还会使人免疫力下降,使人的身体消耗较大。
错
睡眠概述
睡眠往往是一种无意识的愉快状态。通常发生在夜里躺在床上和我们允许自己休息的时候。
与觉醒状态相比较,睡眠的时候人与周围的接触停止,自觉意识消失,不再能控制自己说什么或做什么。
处在睡眠状态的人肌肉放松,神经反射减弱,体温下降,心跳减慢,血压轻度下降,新陈代谢的速度减慢,胃肠道的蠕动也明显减弱。