文档介绍：认识健康
法库县东湖小学
李恩逯
公共卫生教育
身体健康
心理健康
社会适应的完好状态
一、健康新概念
身体健康
表现为体格健壮,人体各器官功能良好。生病、虚弱是身体健康状态“不完好”的表现。
全世界公认的关于健康的13个标志:
生气勃勃,富有进取心;性格开朗,充满活力;
正常身高与体重;
保持正常的体温、脉搏和呼吸(体温37℃;脉搏72次/min;呼吸婴儿45次/min, 6岁25次/min ,15~25岁18次/min,年龄稍大会增加);
食欲旺盛;明亮的眼睛和粉红的眼膜;
不易得病,对流行病有足够的耐受力;
正常的大小便;淡红色舌头,无厚的舌苔;
健康的牙龈和口腔黏膜;光滑的皮肤柔韧而富有弹性,肤色健康;光滑带光泽的头发;
指甲坚固而带微红色。
心理健康
指能正确评价自己,较好地处理生活中的困难和压力,能正常地学****和工作。遭受心理挫折而不能妥善地应对,是心理状态“不完好”的表现。
学会自我反省、自我调整
为了保持心理健康,要学会自我反省,并在此基础上进行自我调整。
要正确地面对我们所遇到的困难。要有一个积极的心态,要有勇气和毅力来对付困难;而当困难确实超出自己的能力范围时,则不要过分的责怪自己;要接受自己,包括难以改变的缺点;要尊重身边的师长和朋友,消除敌对情绪。
社会适应的完好状态
指通过自我调节,保持个人与环境、社会及在人际交往中的均衡与协调。对小学生的要求是能够与同学、老师和家长以及周围的人们愉快友好地相处。不能承受适当的学****和工作压力,不能扮演好自己的社会角色,“不合群”等都是社会适应“不完好”的表现。
社会适应良好
社会关系健康-------是指能与他人和谐相处。
社会关系是指:
(1)与家庭和亲属的关系;
(2)工作、学****中与同事、同学的关系;
(3)亲密的朋友和熟人的关系;
(4)社团活动,如参加俱乐部、协会等组织;
(5)参加其他社会活动,比如做义工。
俗语说:“民以食为天”,饮食健康在生命自我管理中占有极其重要的地位,怎样才算是均衡膳食呢?
生命在于运动—卢梭
参加体育运动有哪些注意事项
1、选择自己适合的运动
2、准备活动要充分
3、运动负荷要适量
4、运动要注意安全
5、放松活动要跟上
戒烟限酒
小学生不应吸烟、饮酒