文档介绍：第一章健身健美运动概述
第一节健身运动概述
第二节健美运动概述
第三节健身运动与健美运动的区别与联系
第四节健身健美运动的发展策略与构想
内容提要:
本章系统阐述了健身、健美、健身锻炼、健身运动、健美运动等有关概念,并介绍了健身健美运动的分类、作用、起源与发展概况,论述了健身运动与健美运动的区别与联系,提出了我国健身健美运动的定位、理念、发展策略与构想。
第一节健身运动概述
一、健身运动的概念
(一)健身的概念
促进人体健康的一种行为方式,即达到理想生活质量的行为方式。
(二)健身锻炼的概念
指以强身健体为目的而进行的一切体力活动。
(三)健身运动的概念
依据人体生命科学及相关学科的原理,运用不同方式、方法,并通过各种形式练习,以增强人们体质、提高生活质量、延长人类生命为目的的体育活动。
二、健身运动项目的分类
(一)按从事健身运动锻炼的目的分类
1、健身运动
2、健美运动
(a) 竞技健美:包括肌肉竞赛及健身竞赛
(b)大众健美:包括徒手练习,器械练习
3、康复健身
4、体形雕塑
5、休闲健身
6、增高运动
(二)按运动时的能量代谢特点分类
1、有氧运动:步行、慢跑、自行车、网球、排球、高尔夫球、健身操等等
2、无氧运动:短距离全力跑、举重、拔河、跳跃项目、投掷、潜泳等等
3、混合运动:足球、篮球、手球、冰球、间歇锻炼等
三、健身运动项目的选择
(一)选择运动项目的条件
1、经过医学检查身体条件许可
2、运动强度、运动量适合本人的体力,效果好
3、为本人喜爱的项目,并有此项目的运动经验
4、进行运动锻炼的环境适宜、方便,就近有锻炼场所
5、运动锻炼设备、器械齐全
6、应以有氧代谢运动为主,并有适量的力量和伸展性练习
7有同伴、有保护帮助,有安全保障
8、有指导者
(二)最佳健身项目
1、有氧运动
步行、慢跑、走跑交替、游泳、自行车、滑冰、越野滑雪、划船、跳绳、上下楼梯及室内功率自行车、步行车、跑台等
2、伸展性运动
广播体操、太极拳、气功、瑜伽、五禽戏、八段锦、健美操、舞蹈等
3、力量性运动
中等强度的,足以发达肌肉、健美体格的力量锻炼
四、健身运动的作用
(一)全面积极地影响人体各个器官系统
1、增强运动系统机能
2、增强心血管系统机能
3、增强呼吸系统机能
4、增强神经系统机能
5、改善内分泌系统机能
6、增强泌尿系统机能
(二)发展身体运动能力
(三)提高人体适应能力
(四)提高人的智力水平
(五)改善人的精神面貌和社会生活质量
五、健身运动的发展
1、健身运动的起源
2、古代健身运动的发展
3、现代健身运动的发展
第二节健美运动的概述
一、健美运动的概念
健美运动是一项通过徒手和各种器械,运用专门的动作方式和方法进行锻炼,以发达肌体和陶冶情操为目的的体育运动项目。
二、健美运动的分类
1竞技健美
2大众健美
三、健美运动的发展