文档介绍：该【60米短跑教案 】是由【书犹药也】上传分享，文档一共【8】页，该文档可以免费在线阅读，需要了解更多关于【60米短跑教案 】的内容，可以使用淘豆网的站内搜索功能，选择自己适合的文档，以下文字是截取该文章内的部分文字，如需要获得完整电子版，请下载此文档到您的设备，方便您编辑和打印。60m跑技术教学教案
班级:高三<1０>班 人数: 学校:实验中学 指引教师:吴教师 执教: 学时
教学
内容
短跑：跑的专门性练习,直道途中跑技术
课型
实践
场地
器材
田径场
教
学
目
标
知识传
授目的
学习60m短跑直道途中跑技术，让学生建立60m短跑技术概念。
学习60ｍ短跑辅助性练习，让学生掌握6０m短跑的练习手段。
能力培
养目的
培养学生60m短跑技术教学能力。
提高学生解说示范能力。
情感教
育目的
培养学生的吃苦耐劳和顽强拼搏的意志品质。
注意安全教育。
教材
分析
重点
直道途中跑技术
难点
大小腿折叠高抬,拉大步幅技术。
课的构造
课的内容
时间
组织教法与规定
次数
时间
强度
开
始
部
分
体育委员整队、清查并报告人数
师生问好
宣布本课内容、任务及规定
检查着装、安排见习生
一、组织：如下图
＊ ＊ * * * * *
* * ＊ * ＊ ＊ *
Δ
规定：1、集合做到快、静、齐
２、精力集中、精神饱满
3、见习生随堂听课
５分钟
准
备
部
分
1、集中注意力练习:
２、慢跑： ８０0m
3、徒手操
1)上肢运动
2）踢腿运动
3）扩胸运动
体侧运动
体转运动
腹背运动
跳跃运动
4、肋木练习: 压腿、踢腿
5、接力游戏
1、游戏开始学生听口令反方向练习：
xxｘxxｘｘｘx
xxxxｘxxxx
0
２、学生成一路纵队绕田径场跑进
3、徒手操队形：
xｘxｘｘxｘxx
xxxｘxxｘxx
0
组织教法:
①教师示范解说，叫口令领操。
②学生听口令统一练习，动作精确、到位、整洁。
③每节4×8拍。
4、肋木练习：
①正、侧、后压腿:各4×8拍。
②前、后、侧踢腿:各4×8拍
1
3
2分钟
6—8分钟
３分钟
小
︱
中
基
本
部
分
理解60m短跑发展史，明确60m短跑基本技术及技术特点,建立对的的60m短跑技术概念。
1、技术特点：
6０m短距离跑是径赛中距离最短、速度最快，人体在大量缺氧状况下完毕的极限强度的周期性运动项目。涉及６0米、10０米、２０0米和400米。现代短跑技术应视为以髋为轴的高速摆动。
现代６０m短跑技术特点：
是高重心、大摆幅、快频率的跑，蹬、摆配合协调，摆臂动作幅度大而向前,扒地明显，送髋积极，动作放松,富有弹性。现代短跑技术发展的特点是伸髋和摆动或积极落地技术。
决定跑速的因素: 步幅、步频
跑的专门性练习
1、学习摆臂技术:
学习摆臂技术的意义:
培养摆臂的对的动作和肩关节的灵活性，摆臂对的有力，跑起来轻松协调,既能保持身体平衡，又有助于加快步频，增大步长，提高跑速。
摆臂技术要领：
两手半握拳,手腕放松，肘关节自然弯曲成9０度，以肩为轴前后摆动。
重点：
颈肩放松,前后摆
前摆——稍向内略高于肩、肘关节稍不不小于90度,同侧肩前送，异侧肩后引。
后摆——稍向外，大臂但是肩，小臂几乎于躯干平行,手臂经体侧肘，肘关节角度最大概15０度。
教学形式
分组不轮换
1、教师简要讲述短跑的发展概况：
2、结合技术示范解说短跑基本技术及技术特点:
3、向学生简介短跑的锻炼价值:
1、教师示范解说摆臂技术及学习意义:
２、练习队形：
两列横队,间隔3米。
3、学生摆臂练习：
①原地直臂摆:4×8拍
规定：
体会肩放松前后摆
②原地弓步单、双臂摆:
听口令,先慢后快交替,教师检查纠正技术。
1
︱
２
5
︱
６
5
︱
6
１０
︱
15
中
︱
大
基
本
部
分
前露肘,后露手,上下夹角前小,侧大,后等于90度,以肘关节为力点前后协调摆。
易出错误:
①摆臂紧张,前后摆动幅度不当。
②前摆不充足，后摆肘关节角度过大。
2、学习小步跑技术:
①意义：
体会跑中摆动腿着地的对的技术，发展膝裸关节的灵活性和足弓的力量，提高协调性和速率。
②技术要领:
上体正直肩放松,两臂前后自然摆动,髋、膝、踝关节放松，提膝前摆,大腿积极下压，足前掌扒地。
（腿前抬３5度—45度，大腿积极下压，足前掌扒地或着地，“后扒”伸直膝关节，足跟提起,踝关节有弹性）
规定：
①膝前抬（半高半抬限度上）
②髋、膝、踝放松。
③柔和向下，向后“扒地”伸直膝关节。
（三)学习直道途中跑技术
途中跑是短跑中距离离长,速度最快的一段距离，100米途中跑约占６0—70米,其重要技术是“摆动式跑法,蹬摆有力,幅度大，重心平稳稍前倾。
任务:
途中跑的任务是继续发挥疾跑中所获得的速度,并保持最大速度跑完全程。
1、途中跑技术：
①上体——两眼平视,颈肩放松，
上体正直稍前倾。
②摆臂——两臂弯曲90度，手腕放松,肩为轴前后有力快
③弓步按节拍由慢到快大幅度摆臂: 4×８拍
④计时迅速摆臂 (20—30秒）
1、教师示范解说技术要领:
先一条腿支撑，专门体会另一条腿“压扒”的动作,持续做,然后换腿做。
原地“踏步式”做小步跑的练习:
规定:
由慢到快，提膝时蹦直足背、足尖朝下,足前掌着地，后扒踝关节缓冲,摆臂自然足前掌着地,后扒踝关节缓冲，摆臂自然低头放松。
３、原地由慢到快小步跑练习:
２0秒×３次
４、行时间小步跑练习:２０ｍ×４组
xxｘx
ｘｘxx
规定：体正稍前倾,提膝半高抬，膝踝放松 大腿积极下压，小腿顺惯性自然前摆,前掌着地积极“扒地”。
1、教师示范解说短跑直道途中跑技术。
2、教师强调解说放松跑的作用:
３、放松弹性跑:×3—4次
站立式起跑40—6０米，中速起动，中匀速跑。
规定：
①动作放松。
②足前掌着地,充足发挥踝关节弹性，体会对的的缓冲技术。
③步幅不适宜过大。
6
︱
8
1０------－------－--－----－－－－－---12分钟
结
束
部
分
放松活动
自编:跟着教师动作做放松活动
1、抖动上下肢
２、拍动大小腿
课堂小结
布置课外作业
安排收归器材
下课、师生道别
组织：二列横队站立
* * * * * ＊ *
* * ＊ ＊ * * ＊
Δ
教法：师生同乐
规定:全身放松、心情快乐
４
︱
6
中
︱
小
设计强度指数
适中
课后练习
查阅有关书籍
理解短跑的技术特点。
课后纪录
基
本
部
分
易儿出错误：
脚掌不能压紧起跑器，蹬起跑器用不上力。
６、起跑后加速跑:
技术要点：
①保持较大幅度的前倾，并逐渐抬起上体。
②逐渐加大步长。
③逐渐加大后蹬的角度。
④逐渐增迅速度。
⑤逐渐由两条相距不宽的直线合拢至中线。
技术规定：
前抬膝、快后蹬、上体前倾启动迅速有力。
疾跑前几步特点：
上体前倾较大，两臂积极用力地前后摆动，两腿交替用力向后下方蹬地,第一步不适宜过大,一般落在起跑线前一脚到一脚半的地方,第二步距第一步约三至四脚半长，后来逐渐以半脚长递增至途中跑的正常步幅。
易出错误：
①前几步步幅过大,上体抬起过早。
②上臂摆动幅度小,大腿前摆低。
弯道起跑与起跑后加速跑技术:
①为便于加速,起跑开始一段应尽量沿直线跑进,弯道起跑器的安装应在分道的右侧,正对左侧分道线的切点方向。
②加速段,身体抬起较早，以利转入弯道时，在继续加速时保持身体平衡。
②规定加速跑时,前1—6步低头猫腰跑，7—1３步上体逐渐抬起过渡到途中跑。
8、蹲踞式起跑40—60米
规定：
疾跑时，随步长加大上体逐渐抬起,足迹逐渐成始终线。
中学教法提示:
①中学生班级人数多,不要一种个解说练习，可一组（10—1２人）或几种组同步听口令练习,向不同方向跑出。
②挖起跑穴教学、课后及时填平起跑穴。
6
︱
8
结
束
部
分
放松活动
自编：跟着教师动作做放松活动
1、抖动上下肢
2、拍动大小腿
课堂小结
布置课外作业
安排收归器材
下课、师生道别
组织：二列横队站立
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Δ
教法:师生同乐
规定:全身放松、心情快乐
４
︱
6
中
︱
小
设计强度指数
适中
课后练习
起跑动作的练习30次，
30米加速跑１0组
课后纪录