文档介绍：软梯训练对大学生灵敏素质影响的实验研究
摘要:随着经济的发展进步,带动我国体育事业和教育事业的发展进步,对当代大学生身体素质及体育素质的要求也不断提高,其中对学生灵敏素质的培养尤为关注。软梯训练方法作为一种从国外引进,全新的训练方法,就是训练学生可以运动的过程中迅速移动,最终达到提高学生灵敏程度的目的。本文以河北医学院男子足球队为例,首先阐述了灵敏素质和软梯训练的概念,其次以河北医学院男子足球成员为研究对象,介绍软梯训练的具体内容,最终阐述了软梯训练对大学生自身素质的影响。
关键词:软梯训练;灵敏素质;运动员
中图分类号:G842 文献识别码:A 文章编号:1001-828X(2016)031-000-01
引言
二十世纪末二十一世纪初,我国体育训练开始引进软梯训练,用于培养运动员的灵敏素养,然而由于是从国外引进的此项技术,我国此项训练的基础基本为零,一开始并不受到教练和运动员的重视,近年来随着软梯训练理论研究的逐渐成熟,软梯训练开始融入到运动员日常训练当中去,并为培养学生的灵敏能力做出贡献。
一、灵敏素质和软梯训练的概念
灵敏素质主要是指人??对不断变化的外界环境的能力,在运动中体现为神经系统、运动技能和身体各部分肌肉的综合运用,对于运动员而言,就是在运动的过程中,在不改变自身速度和力量的前提下,不断的变换自身位置和方向。协调能力、平衡能力、随机反应能力和程序化反应能力,这四种能力共同组成了灵敏素质,。倘若运动员想要在运动的过程中,在不改变其速度、平衡和力量的前提下,完成一系列所需动作,例如短程折返跑、健美操和体操等,灵敏能力的培养必不可少。
软梯训练源于欧洲,最初是用于增强士兵战场作战能力,士兵通过攀爬悬挂的软梯,提高自身上肢的协调能力,进而使士兵的体能得到提升。二十世纪九十年代,软梯训练被我国国家体育总局从国外引进,用于对运动员灵敏素质的培养。原有的训练软梯一般由两根长绳和一定量的硬质棒组成,便于携带,而且使用范围广,可以在室内外进行训练。随着时代的发展进步,软梯训练由悬挂软梯,运动员攀爬软梯,演变为只有绳子并且直接放在地面上甚至是不用绳子,直接在地面上画方格线,运动员在上面快速移动,进而有利于促进自身灵敏能力的提升,增强运动过程中的集中爆发力,还有利于促进运动过程中移动速度的加速。
二、软梯训练的具体内容
本文以河北医学院足球队的运动员为研究对象,进行研究的运动员要求均为同一年级的足球运动员,年龄差距控制在两岁以内,身体健康素质良好,无不良嗜好,自愿参加训练,来增强自身的灵敏能力,将入选人员分为两组,一组进行专业的软梯训练,另一组进行专业的其他的灵敏素质的训练,将两组运动员的日常表现和最终表现做对比,进而可以更容易的看出软梯训练对培养学生灵敏能力的利弊。在进行为期二十周的软梯训练前,要先测试运动员原未经过灵敏训练的灵敏能力,与二十周后的训练结果作对比。
与利用其它工具进行训练的方法相比较,软梯训练所需的工具较为简单,训练方法也较为简单,只需一根足够长的绳子在地面上做梯子甚至不用绳子,而是自己在地面上画矩形阵,运动员在梯子和矩形阵内快速移动。作为一种科学的灵敏能力的训练,软梯训练也要遵循人体工学的准则,训练强度适宜中等强度甚至略稍高于中等强度,训练时间应该在十五分钟到二十五分钟以内,超过或短于这段时