秋冬保健2.ppt

文档介绍：秋冬话保健
叶志强
东莞市营养学会会长
东莞市电视《生活大莞家》特约营养嘉宾
国家注册营养师
季节特点
六个节气
天气变化的两个阶段
立秋
处暑
白露
秋分
寒露
霜降
由热转凉由凉转寒
立冬
全息手掌脏腑反射图
全息手掌脏腑反射图
内容提要:
调养生息
饮食调养
运动调养
精神调养
起居调养
疾病预防
调养生息
饮食调养
运动调养
精神调养
起居调养
秋季季节特点
秋季,五行属金,五味属辛,五脏属肺,秋季养生,一要养收,二要养肺。
中医学认为,燥为秋季的主气,称为“秋燥”。
肺为娇脏,性喜润而恶燥,燥邪犯肺,因秋燥伤阴,津液亏损,故无液以下济于大肠,而使大便干结难解。
秋季易伤肺气,肺主皮毛,肺气虚则卫
外不足、毛发不固
秋季常见问题
口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、皮肤干甚至皲裂等症
呼吸系统问题(咳嗽、支气管哮喘、鼻炎等)
胃肠道功能紊乱
脱发(肺主皮毛)
秋季养生重点
养肺
调节肠胃
护阴、滋阴
饮食要“少辛增酸”(少吃辛味,肺气太盛可损伤肝的功能)
饮食调养
原则:
少辛增酸
适时进补