文档介绍：男人四十
孔子说:男子三十而立,四十不惑。其实,男性盛壮之期约有40
年,你现在正处于[而立之年]、[不惑之年],还是````其他阶
段呢?
成年初期
这个时期由18岁至40岁上,无论在生理或心理方面,均是男性
生命中的高峰期,亦是最稳定的阶段。
与青少年时期截然不同,男性进入成年后,保健重点不再是[发
育成长],而是[提升健康]与[预防疾病]。因此,良好的生活方
式,饮食的质与量,有否吸烟和运动多少等,都对健康有重要影
响。
这个时期由40岁到50岁上,是身体机能渐走下坡的阶段。男性身
体的各个系统开始减低其操作效率,变得容易感染疾病,而年青时
代的身体小病更可能会累积成为健康大碍。故此,男性在成年初期
必须尽量提升健康,才可在成年后期预防疾病的出现。
此外,男性的更年期也会在这时开始,更年期是指男性从中年到老
年的过渡阶段,处于更年期的男性在生理和心理上都会出现连串变
化,但出现的年龄比女性晚,微状亦比女性轻,只要男士们对更年
期有正确认识,提高自身的调节能力,便可以延缓及减轻更年期微
状。
成年后期
男士饮食坏****惯
许多不良的饮食****惯和客观的环境因素,都会令男性本来处于颠峰
的身体状态加速滑落。你是拥有哪种****惯的[坏男人]呢?
1、压力至上?
身体处于繁忙大都市,男性长期面对沉重的工作和家庭压力,会令
体内的维他命C、B族、E等营养要素大量消耗,并削弱免疫系统,
加速人体老化。
2、滚滚红[尘]?
男性整天奔波在外,容易暴露于日益严重污染环境中,污染物不但
影响人体健康,更会妨碍人体吸收营养,例如维他命A、B、钙质
等。
3、咖啡提神?
咖啡和茶是许多男士藉以提神醒脑的工作伴侣,但两者均含咖啡因。
一杯普通浓茶约有50毫克咖啡因,足以令部分人士急躁、失眠、心
跳加速、精神紧张,而咖啡因亦会减低身体对营养素的吸收。
4、吸烟醒脑?
男士生意应酬,烟酒总常伴左右,吸烟可以提神之说并不真确,其实
吸烟会扰乱体内氧气和维他命C的代谢,令人更加易累,更会产生大
量游离基,可能引致细胞病变。
5、喝酒豪情?
过量喝酒导致营养不良,令人缺乏维他命B1、B12、叶酸等,而酒
又会令甘油三脂上升,从而增加患上糖尿病、冠心病的机会。现时流
行饮食红酒,令许多男士趋势若惊。虽然适量红酒无疑有益健康,但
有专家指出过量饮用红酒,同样会增加患心藏病的机会。
***(相当于1/4茶匙盐),但保守估计,
一日三餐在外用膳的打工一族,吃盐起码八克以上,容易引致高血压.
此外,经常食用高糖、高脂肪食物和肉类,以及少做运动,均会令男士
缺乏胡罗卜素、维他命B和C,并使许多大男人变为[大肥佬]。
曾有调查将一批健康人士分为在家用膳和出外用膳两组,结果发
现那些有一半时间光顾酒楼的人逐渐肥胖;有三分一时间光顾快餐店
的摄取最多卡路里,那些有七成时间在家吃饭的就比较健康,因为他
们能摄取较多纤维、叶酸和维他命C,而脂肪则减少了。
6、盐分高涨
男人健康大敌
不良的饮食****惯,加上客观的环境因素和天然的生理变化,均会令
许多堂堂男子因营养不足而要向疾病低头。须知道本港头十位的致
死病患中,与饮食有关者占一半,而各类癌症中,亦有接近四成因
饮食而起。
1、癌与男
在癌症当中,男性最易患上的是肺癌。