文档介绍：情绪管理团体心理辅导方案
2013年5月
一、团体名称
情绪管理
二、团体目标
。
,了解自己的主导情绪特点。
,学会管理情绪,构建愉悦心情。
三、团体性质:
教育与成长性团体
四、参加对象
青少年
五、团体规模
10人-15人
团体歌舞:幸福拍手歌+舞蹈
团体口号:我的心情我做主
团体契约:
内容:
我愿意真诚的遵守下列团体契约,若有违背愿无条件接受自我检讨
我绝不:无故退出活动
我可以:在活动中尽情地放开自己
我能够:真诚互动、积极投入字串7
我期待:建立互助友爱的团队
我相信:我们一定会成功
活动时间
2013年5月25日-26日,9点-17点
十、活动地点
烈士公园、***心理咨询中心
十一、主办单位:
***心理咨询中心
十二、理论依据
情绪的管理不是要去除或压制情绪,而是在觉察情绪后,调整情绪的表达方式,通过一定的策略和机制,使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化,从而使人学会以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪。
这一理论认为,正是由于一些不合理的信念才使得人们产生情绪困扰。因此,帮助个体形成良好的情绪体验,应该从改变认知,形成对事件的合理认识入手。
十三、团体方案
活动内容
目标
时间
报到,前往烈士公园
5月25日9点至12点
开场,自我介绍,学****团歌,团舞,团体契约
团员相互认识,建立团体意识
热身活动
人椅
通过身体接触,建立友好气氛
团体活动
情绪猜猜猜分享
了解情绪的类别
休息
午饭
5月25日12点至14点
开场,唱团歌,跳团舞,朗读团体契约
5月25日14点至17点
热身活动
紧紧相拥
通过合作,加强团体凝聚力
团体活动
镜中人分享
情绪可以传染吗,情绪管理益处多
我的心情故事分享
讨论、学****情绪管理的方法
放松训练
呼吸放松:腹式深呼吸法
学会呼吸放松
结束
分享、总结今天的收获,唱团歌,跳团舞
报到,开场,唱团歌,跳团舞,朗读团体契约
5月26日9点至12点
热身活动
快乐传真
考验团体默契
团体活动
发现快乐分享
只要善于发现,快乐无处不在
能源加油站分享
讨论、学****面对挫折时的应对方式
休息
午饭
5月26日12点至14点
开场,唱团歌,跳团舞,朗读团体契约
热身活动
谁是卧底
学会观察他人的情绪变化
5月26日14点至17点
团体活动
你是我的眼分享
学会信任与合作
情绪垃圾桶
与不良情绪说再见
放松训练
生理放松:肌肉放松法
学会肌肉放松
心理放松:冥想放松法
学会心理放松与积极的自我暗示
结束
分享、总结今天的收获,唱团歌,跳团舞
十四、游戏具体实施方案
(一)人椅
1每组围成一圈,每位学员将他的手放在前面的成员的肩上;
2听从训练者的指挥,每位学员都徐徐坐在他后面学员的大腿上;
3坐下之后,可以喊出自己队伍的口号,看看那个小组可以坚持更长的时间。
情绪猜猜猜
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