怎样减肥才能瘦大腿？？？.ppt

文档介绍：怎样减肥才能瘦大腿?
大腿粗粗的你还不速度的学****br/>大腿前部(60秒)
,两手在脑后交叉或收在耳后,深深地吸口气。
,同时下蹲。上体保持正直,大腿前部用力,稍停,吸气还原。左右腿交替进行。
大腿后部(60秒)
。一腿单膝支撑身体,另一腿上抬,与身体成直线,吸气。
,同时大腿后部肌肉用力收紧,稍停,还原。左右腿交替进行。
臀部(60秒)
,一腿屈膝撑地,一腿屈膝尽量靠近腹部,背不要提起,吸气。
,一边将胸腹前的腿向后举起,至大腿与躯干成一直线止,臀部用力。左右腿交替进行各10次。
大腿内侧(60秒)
,一腿屈膝撑地,另一腿勾脚尖直腿向上举起。
,大腿内侧肌肉用力收紧。呼气,还原。左右腿交替进行各10次。
小腿肚(30秒)
,脚跟下垂,吸气。
,至水平处止,稍停。平衡好的人可双手插腰做,但不能拱背。
版权声明
上述经验来自于张思怡博客——分享瘦大腿最有效的方法,更多方法推荐访问/