文档介绍：从古诗看夏季睡眠养生
古往今来,夏季睡眠养生是有许多讲究的。下面结合几首与睡眠有关的古诗,身临其境地看看夏季如何既科学又惬意地睡眠。
纸屏石枕竹方床,手倦抛书午梦长。
睡起莞然成独笑,数声渔笛在沧浪。
――宋?蔡确《夏日登车盖亭》
这首诗是北宋丞相蔡确在因支持王安石变法被贬为地方官时所写。读其诗如入其景,被贬还能酣然入梦,已难能可贵。睡醒后听见渔笛数声,联想到自己的处境与渔家的身居江湖并没有什么不同,竟不自觉地莞然一笑。悠然自得的豁达心情跃然纸上,既形象入微,又幽默?L趣。
这首诗其实揭示了夏季睡眠养生的一个基本原则,即:在炎炎夏日里,睡前一定要心态平和,抛弃一切烦恼和思虑,也不要像完成什么任务似的刻意去睡,可以躺在床上翻翻书籍,让自己读着读着就进入了梦乡,就像蔡确那样,“手倦抛书午梦长”。这样,才能保证睡眠的质量,达到避暑养身的目的。
南州溽暑醉如酒,隐几熟眠开心牖。
日午独觉无余声,山童隔竹敲茶臼。
――唐?柳宗元《夏昼偶作》
在炎炎盛夏的午间,柳宗元在开着北窗的房间里凭倚着几案熟睡。房间里外静寂无声,还隐隐约约听到山童隔着竹林敲击茶臼的声音。这首诗描绘的午睡画面十分生动,主人在安静地酣睡,窗外飘来朦胧的敲击声!让人感觉主人的这个午睡一定睡得十分惬意,质量很高。
古往今来的养生家对午睡都非常重视,清代李渔在《闲情偶寄》里对夏季午睡有专门的论述,他说,夏季午睡十分必要。因为盛夏的一个白天,可以抵深冬的两个白天;夏季的一夜,不到深冬的半个夜晚。如果只是晚上休息,白天不休息,那就是用一分的休息抵挡四分的劳累。况且,炎热中的人们容易困倦,而午睡是抗拒炎热、消除困倦的重要手段。天下没有比午睡更好的夏季养生的办法了。
中医认为,午时,即11点到13点这段时间,正是上下午更替、阳气与阴气的转换点。一般情况下,人在这个时间段会觉得困乏,想休息一会儿。中医所说的“子午觉”,就是指这个时间睡的午觉。如果在这个时间段内每天坚持睡半个小时,不但可以消除疲劳,更有利于身体的健康。当然,这半个小时的午睡,一定要像柳宗元那样选择安静凉快的地方,睡出品位睡出质量来。
花竹幽窗午梦长,此中与世暂相忘。
华山处士如容见,不觅仙方觅睡方。
――宋?王安石?《无题》
王安石在诗中描写了这样一个温馨的意境:透过花间竹影的幽窗,一位老寿星正在酣睡。他睡得很香甜,世界上的一切俗务都抛之