文档介绍：第七章 休息与活动
课程内容
第一节休息与睡眠
第二节活动
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第一节休息与睡眠
休息概述
睡眠
7-3
一、休息概述
休息(rest)
是指通过改变当前的活动方式,使身心放松,处于一种没有紧张和焦虑的松弛状态。
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一、休息概述
休息的意义
休息可以减轻或消除疲劳,缓解精神紧张和压力
休息可以维持机体生理调节的规律性
休息可以促进机体正常的生长发育
休息可以减少能量的消耗
休息可以促进蛋白质的合成及组织修复
7-5
一、休息概述
休息的条件
身体方面
心理方面
环境方面
睡眠方面
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二、睡眠
睡眠的原理
睡眠的生理特点
睡眠的时相
睡眠周期
睡眠的需要
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(一)睡眠时相
7-9
睡眠分期特点生理表现脑电图特点
N-REM期
REM期
第Ⅰ期
第Ⅱ期
第Ⅲ期
第Ⅳ期
可被外界的声响或说话声惊醒
进入睡眠状态,但仍易被惊醒
睡眠逐渐加深,需要巨大的声响才能使之觉醒
为沉睡期,很难唤醒,可出现梦游和遗尿
眼肌活跃,眼球迅速转动,梦境往往在此时期出现
全身肌肉松弛,呼吸均匀,脉搏减慢
全身肌肉松弛,呼吸均匀,脉搏减慢,血压、体温下降
肌肉十分松弛,呼吸均匀,心跳缓慢,血压、体温继续下降
全身松弛,无任何活动,脉搏、体温继续下降,呼吸缓慢均匀,体内分泌大量生长激素
心率、血压、呼吸大幅度波动,肾上腺素大量分泌。除眼肌外,全身肌肉松弛,很难唤醒
低电压α节律,频率为8~12次/秒
出现快速、宽大的梭状波,频率为14~16次/秒
梭状波与δ波交替出现
缓慢而高的δ波,频率为1~2次/秒
呈不规则的低电压波形,与第Ⅰ期相似
(二)睡眠周期
7-10
睡眠时相周期图