文档介绍：几场秋雨过后,万物成熟的金色收获季即将到
来。秋季是最美的季节,也是女性养生的关键季节
女人秋无燥,来年更美丽。那么,不同年龄的女性,
秋季该如何积累自己的美丽“资本”呢?那么学会
以下几种妙招,会让爱美的你在秋天一样会成为人
们欣赏的焦点的!
秋季润燥养出美女水灵灵:秋天的空气中缺乏
水分的湿润,常常出现干燥气候,使人易患秋燥病。
燥易伤肺,而肺失去了滋润,就会在皮肤上出现干
燥症状,如皮肤干涩、毛发枯燥。还会使人体免疫
力减弱,不适应冬天的寒冷而生病。为了顺应秋天
的养生,有句话说:“使志安宁,以缓秋刑,收敛
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神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之
应,养收之道也。”如果做到这几点,回归到清净
和自然,就会感觉到秋季的自己柔美滋润。秋天
MM 们明显感觉到手脚皮肤的干燥,头发也不像夏
天那般顺滑。由于全身津液被燥气损耗,造成内部
五脏都处于燥热状态,使得 MM 们容易疲劳、情绪
低落,人也变得懒散。怎么来养阴防燥呢。秋气燥,
宜食麻润其燥。秋天应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青
菜之类的柔润食物。早睡能养阴,早起呼吸新鲜空
气,以利舒肺,能使机体津液充足、精力充沛。
防湿邪:秋季从立秋到霜降有 6 个节气。此时,
夏天的暑气还没有结束,秋天的雨水已经很多了,
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此时须防湿气阴邪,困伤脾阳而发生水肿或腹泻症
状。要是早秋脾伤于湿,就会为冬天的慢性支气管
炎等疾病的发作种下病根,所以秋季防湿也很关
键。防湿主要应以祛湿化滞、和胃健脾的膳食为主,
如莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等。
防秋郁:夏季的高温,容易使人处于亢奋状态,
出现脾气暴躁、容易发火等“情绪中暑”状况。立
秋前后,随着天气渐渐凉快,人也从过***绪中调
整过来,这时就容易因身体能量消耗过多,而出现
疲软、困乏、心情低落等状况。要摆脱这种“情绪
疲软”状态,最好能保持充足睡眠,尽量争取在晚
上 10 点前入睡;要早睡早起,早晨就能提前进入
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储备状态。在饮食上,最好吃清淡些,油腻食物会
在体内产生酸性物质,加深困倦;要多吃水果、多
喝水,最好是喝绿茶,提神效果远比咖啡好。
20 岁女孩:秋季作息要规律
古人说,日出而作,日落而息。说的是顺应自
然而生活。人体,同样也有一定的规律运作。二十
几岁女孩的身体状况最好,精神状态也最佳,对一
切事物充满了好奇心,因此往往很容易导致生活作
息不正常。但爱玩的你一定要记住这几个时段:最
佳的睡眠黄金时间是晚上 11 点之前,因为 11 点到
凌晨 1 点是胆的排毒时间,1 点到 3 点是肝的排毒
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时间,早上 5 点到 7 点是身体排毒的最好时间,这
个时候要养成良好的排便****惯。良好的生活作息不
仅让 20 岁的女孩在秋季每一天都有好精神,良好
的作息也让你一辈子都健康。
不要小看秋季作息规律的重要性哦,青春期女
孩由于丘脑下部和垂体的调节功能尚未完全成熟,
秋季若不注意保健,容易引起功能失调性月经紊
乱,临床上主要表现为月经周期或经期长短不一,
流血量异常。
30 岁女人:秋季要舒压
秋天,30 岁的女人应该特别注意养气调神,