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文档介绍：情绪管理
在开始之前
EQ 自我小測試
1. 当你感到不开心时,你会否主动向朋友/ 家人倾诉心事A. 很少B. 一般C. 经常
2. 你是否经常欢笑 A. 很少B. 一般C. 经常
3. 在平日的生活上,你觉得你面部表情多是A. 不开心、忧虑重重B. 面无表情C. 开心、快乐
4. 你的朋友哭泣时,你的反应是A. 哭有什么用,世事本来就是这样的无奈! B. 你为什么哭呀? C. 『唉!我看你真的非常伤心!很痛苦!』
5. 你觉得自己平时的情绪是A. 非常不稳定B. 偶尔会不稳定C. 稳定
6. 如果你的家人无故发脾气时,你的反应是A. 『你有什么了不起啊!?我也会发脾气啊!』B. 不理会C. 『怎么了呀!我看你很烦躁!』
EQ 自我小測試
7. 你是否时常发脾气A. 经常B. 一般C. 很少
8. 你看见你的朋友闹情绪,你会A. 很容易被他/她影响,同样地激动起来B. 不知怎样好,也不会处理他/她的情绪,当没有发生一样C. 保持冷静,询问他/她发生了甚么事情
9. 当你遇到困难时,你会否退缩A. 经常B. 一般C. 很少
10. 当你看到一些不幸的事情发生时,你会否哭泣A. 很少B. 一般C. 经常
1. 0-10分,你的EQ不高,性情较为情绪化、有时还颇为冲动,不妨学****一些管理情绪的方法,以提升你的EQ。
2. 11-15分,你已能掌握一些管理情绪的方法和技巧,但有时亦会不知怎样处理,尤其是在概念上和处理的手法上未能一致。故除了尝试多看一些EQ书籍外,不妨参加一些EQ班,多讨论、多实践、多反省。
3. 16-20分,你EQ已经不错,请你继续努力和协助身边的朋友和亲人提升EQ。
你的EQ有几分呢?
你把“情绪测试”游戏做完了吗?
你是属于那一型呢