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摘 要：本文通过文献资料、访谈等办法，对球感的含义、练习的原那么、办法及考前须知提出可行的意见，针对青少年排球运发动“球感〞的培养探索相应的训练伎俩和办法提出了倡议，为青少年排球运发动技战术水平的提高提供参考依据。
关键词：青少年；排球运发动；球感
对于青少年初学排球运发动而言，球感的好坏在排球运动训练与比赛中具有十分重要的意义。但长期以来,由于对球感不足深刻的理性认识,人们只把球感当作训练的副产品,没有用积极的伎俩去获得它。然而,敏锐的球感只有经过有方案、有目的、高强度、大密度、多样比、实战比的训练才能获得。
“球感〞的含义
自身与来球、场地的各种时空关系以及准备击球的姿势等信息，主要依赖运发动的肌肉运动觉、平衡觉、视觉、触摸觉等心理机能活动提供的。各种击球技术动作的效果，正是这些心理机能的特定组合方式经过长时间的排球运动的专项训练，便会开展成排球运动活动的专门化知觉能力――“球感〞。
“球感〞主要包括两方面，即“球性感〞和“手感〞，“球性感〞指的是运发动对排球的各种特性，诸如对球的形状、大小、轻重、弹性、重力、阻力和不同角度与不同力量击球时的空间运动速度、方向与线路变化等特性的感知能力。“手感〞是运发动对完成击球动作时手对球的感知能力。“球感〞在排球运动中具有重要作用。运发动形成的开展了这种专门化知觉的能力，能使运发动得心应手和随意地稳、准、狠、快、巧地进行各种形式的击球而不致失误。“球感〞是技术水平获得高度开展并出现竞技状态的心理标志。
“球感〞的练习原那么
在熟悉球感，练习排球时，要按照科学的逻辑系统和技术开展规律、系统地练习，认真掌握正确手法、根底排球动作，形成严密的逻辑思维能力，由简单到复杂逐步深化的过程，由根底到提高的顺序进行练习，到达熟练掌握排球各种技能、办法，能传出各类进攻性传球。
在练习和熟悉球感时要以科学的、正确的排球知识为指导，结合自身特点进行练习。在练习中，要求手型正确、动作标准、身体协调、理论实践相结合，在复杂动作中，要注意运动要合乎人的生理活动范围，以此进行科学、有效、积极的球感练习。
在练习中，要在理解的根底上掌握正确练习办法，长久地保持在脑海中，且能根据需要迅速再现出来，以到达熟悉球感利于技战术发挥的作用，如熟悉正面传球且已稳固在记忆中，可再练习背传球，依次类推，到达可传各类进攻性传球，到达手感好，熟悉球感的效果。
在练习中，各种练习办法穿叉进行。按照穿叉性练习，有助于更牢固地练习各种排球技术，还可提高练习效果，调动队员练习兴趣，增强练习多变性，可有效促进排球球感的练习。
在练习中，要进行带有兴趣的练习，或采用其有吸引力、有趣的办法来诱导练习。在练习中，要求队员要灵活、机智，且要情绪高涨注意集中，同时利用有关排球的各种游戏、比赛等进行练习以到达熟悉球感，掌握较全面排球技术的目的。
3排球“球感〞的练习办法
无论是手感还是球感，都只有经过屡次的重复、加强和才能形成熟练，进而形成技巧。“熟能生巧〞就是人与球与当时环境的高度协调一致。多练多触球是提高“球感〞的有效途径：特别是水平相对较低的运发动，触球次数对球感更为重要。因为“只有量的积累，才会有质的飞跃〞，他们可以采用单人练习、双人练习、多人多球练习等伎俩进行练习。
实际上任何与球有联系的练习都能提高球感,球感的尽快获得及其敏锐化,主要在两方面,一是数量,二是目的性。没有一定的数量,球感无从获得;没有目的性,知觉不能到达高度的分化,球感也就不敏锐。加强训练的目的性不仅需要动脑,还要有一些很好的办法。如：找点发球练习、对圈传、垫球练习、划线分区扣球等。
排球有传、垫、扣、发、拦五项根本技术,而这五项技术在比赛中由于时空、目的、对象不同而千变万化。球感只有在这千变万化中体现出来才是实际有用的。有些运发动,平时时空感觉很好,但比赛时经常接对方的界外球,可能是因为比照赛馆不熟悉不适应,或受观众台上锣鼓声、呐喊声的干扰,或由于比分在24平的关键时刻情绪紧张所致。因此,球感的培养和训练,一定要合乎、适应比赛各方面因素的变化,使运发动对不同的环境改变习以为常。教练应设置、安顿多种变化组合的训练伎俩，如：模拟比赛条件练习等。
4排球“球感〞练习的考前须知
练习原那么是指导练习和科学依据，是有效进行练习和基本要求，如练习中不能运动量太大，或运动负荷过重，这些必须合乎科学的训练原那么。合乎人的生理、心理负荷要求，在练习中，必须遵循练习原那么，使得练习办法起到相应的练习效果，到达练习目的，有效建立良好球感。
俗话说“兴趣是学习的动力〞。在球感练习中，必须对排球运动具有浓厚的兴趣，这样对球感的熟悉起到积极的促进作用，使练习到达最正确效果。
，锲而不舍的练习
在球性练习中，不能三心二意，三天打鱼二天晒网，这会影响球感练习效果，因为每一个技术的熟练必须经过循序渐进的过程，排球队员在球感熟悉练习中，必要坚持不懈，从不气馁，持之以恒，锲而不舍，才能到达良好的练习效果。
5结论与倡议
〔1〕青少年排球运发动大多刚开始接触排球对于排球技战术水平提高的重要影响因素球感头脑认识比拟含糊，没有形成深刻的认识。
〔2〕排球球感培养过程中，训练的重复性使青少年很容易产生干燥、厌倦情绪，冷漠态度，这些消极情绪的产生是正常的。
〔3〕敏锐的球感只有经过有方案、有目的、高强度、大密度、多样比、实战比的训练才能获得，并非只是训练的副产品。
〔1〕青少年排球运发动应进一步加强自身素质，提高心理素质，加强理论知识的储藏。
〔2〕在整个教学过程中，始终要因人而异，不断增强青少年的心理素质，激发学习兴趣，切勿粗心大意，漠然置之，以防积重难返，覆水难收。
〔3〕教师应努力进行教学内容的改革创新，教学办法的整合，强化青少年对球感的理性认识，增强青少年初学排球运发动在排球技战术方面的训练效果。
参考文献：
[1]卢亮.?球感的理论分析》[J].
[2]屈东华．?培养学生“球感〞能力途径》[J].
[3]“球感〞的理解及其培养[J].南京体育学院学报,1993年3月.
[4]“球感〞的办法初探[J].山东体育科技,1999年9月.
[5]“球感〞特点、作用及其培养途径的研究[J].北京体育大学学报,2023年5月.