文档介绍：亚健康与养生
健康的概念
健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的健康观是“无病即健康”,现代人的健康观是整体健康,世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病,还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此,现代人的健康内容包括:躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利。健康是人生的第一财富。
亚健康概述
所谓的亚健康状态,是指人的身心处于疾病与健康之间的一种健康低质状态,是机体虽无明确的疾病,但在躯体上、心理上出现种种不适应的感觉和症状,从而呈现活力和对外界适应力降低的一种生理状态。
症状:精神不振、情绪低落、反应迟钝、烦躁、焦虑等,在生理方面出现疲劳、乏力、气短、失眠、厌食、便秘、腰腿疼痛、心悸等。出现“三高一低”(高血脂、高血糖、高血粘度、低免疫力)等
有关的研究资料表明:世界人口中近半数处于亚健康状态。
中医学对亚健康状态成因的认识
环境异常环境污染
心理因素工作节奏快,来自社会和各方面的压力大
营养失衡,妄投温补
不良的生活方式和行为吸烟酗酒、高热量高脂肪饮食、缺乏体力劳动、生活不规律、夜生活过度
中医优势
中医学对人体的认识论、方法论,区别于现代医学最显著的特点,就是注重研究人体的功能反应状态。
它能够比较全面而可靠地了解疾病状态,通过状态调治以消除异常病理状态,恢复正常健康状态。
中医养生理论强调整体观,即人与自然的统一。强身健体、固守正气即是防止“亚健康”状态的途径之一。
运用中医养生方法调整“亚健康”状态
运动
情志(心理)
起居
饮食
针灸及推拿按摩
药物
运动养生的原则:
掌握要领, 循序渐进, 持之以恒,
因人因时而异:肥胖者应以锻炼形体为主,如五禽戏,八段锦等;形瘦者以静功意守为主,如放松功,内养功,强壮功等。