文档介绍：整体自然疗法
改善睡眠
主讲
失眠
妻子: 吉姆, 我又一宿没睡着
丈夫: 你没试试医生教的数数的方法吗
妻子: 试了, 我数到487865
丈夫: 然后你睡着了吧
妻子: 不, 这时天已经亮了
失眠(insomnia)
失眠?
指入睡困难&维持睡眠障碍
(易醒\早醒&再入睡困难)
导致睡眠时间&质量
不能满足个体生理需要(慢性睡眠剥夺)
影响日间社会功能&生活质量
概念
按照ICD-10的失眠定义:
A 有入睡困难、保
持睡眠障碍或睡
眠后没有恢复感
B 至少3次/W,持续至
少1个月
C 睡眠障碍导致明
显不适或影响日
常生活
D 无神经系统疾病、使
用精神药物或其他药物
等因素
世界卫生组织的失眠定义
流行病学
愈来愈多的人睡眠不足
出现慢性睡眠剥夺
新经济时代的驱动使白天短睡减少
无论美洲、欧洲或全球都在
向失眠社会前进
全球约30%人群睡眠困难
约10%以上慢性失眠
(入睡&保持睡眠困难)
我国最近统计高达40%,
可能是经济快速发展带来的
文化变化
日本发病率低
但抗抑郁药用量居全球前列
流行病学
30%
失眠
40%
失眠
睡眠缺乏的危害
Three Mile Island
美国第一个
核电站泄露事故
1979, 4:.
“human error”
三里岛核电站
Exxon Valdez
1989, 3:.,
after long-lasting
work without breaks
(船长失眠, 靠饮酒
2 000余海里海岸线
被污染)
睡眠缺乏的危害
睡眠缺乏的危害
.
凌晨
山西沁源货车
撞上晨练学生
致21人死亡, 30人受伤
司机疲劳驾驶
打盹酿发这场悲剧
从自然医学看失眠
形成原因