文档介绍：在寒冷的天气,你是想蜷缩在温暖的房间
里,还是想去宽广的缓解中游玩。面对寒冷的天
气,你是否想拥有一副强健的体魄。那么在寒冷
的天气如何锻炼呢,下面就说一些创意的,乐趣
的训练方法,让你浑身发热,赶走冬日的忧郁。
可以在家进行体能与力量训练
室外空气不好怎么办,即使你在家中,即使
你是宅男宅女,你同样可以提高自己的力量和体
能,同时消耗你那多余的卡洛里,同样拥有傲人
的身材。你可以做多功能居家体能和力量训练,
俯卧撑、瑜伽、跑步机这些都可以。
可以去室内场馆训练
你一切的坚强只是佯装给自己的安慰。旅途累了,坚持下去,不流泪,不委屈
篮球、网球、羽毛球、壁球,各种室内场馆
训练可以躲开寒冷同时保持训练。但注意要带好
备用衣物,避免训练后穿着汗湿衣服出门在寒风
中感冒。
可以去街头进行力量训练
利用街心公园的单杠双杠,做一些花式动
作,不仅使你的肌肉健硕发达,更能提高你的灵
活性和本体感觉,还可以进行轮滑等。当然,寒
冷天气你需要的不是健身露指手套,而是保暖的
全防护手套。
可以穿戴整齐,挑战自己,去跑步
气温在冰点以下,只要空气洁净,是可以继
你一切的坚强只是佯装给自己的安慰。旅途累了,坚持下去,不流泪,不委屈
续长跑和马拉松的,甚至包括风天。当然你要有
一定基础。迎风跑让你不舒服,你需要一个口罩
保持冷空气不致于直灌进你的鼻腔,同时你需要
一副厚手套保持手不被冻伤。衣服没有太多要
求,当你跑起来,就用你的体温去加热空气吧。
可能你的空气不能加热整个环境的空气,但
你的奔跑会加热人的心灵,一个人,两个人,众
多的人就会加热空气,改变你所处的环境——只
要你参与。
可以进行冬泳等寒冷训练
对寒冷的适应,医学上称为“冷服习”。指
在低温条件下,经过一定时期的锻炼,使人对低
你一切的坚强只是佯装给自己