文档介绍：健康饮水
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水是人体的重要组成部分,大约占我们身体的( ),当身体中的水流失( )时,人就会有口渴的感觉;当身体中的水流失( )时,人就会有生命危险。
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为什么说水是生命之源?
水与空气、食品被称为人类生命和健康的三大要素。地球上的每一个生命都离不开水。
水是构***体的重要物质,人体内水占人体重量的60%~70%。
当身体中的水流失2%时,人就会感觉口渴;
当身体中的水流失15%时,人就会有生命危险。
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水是人体的重要组成部分,大约占我们身体的( ),当身体中的水流失( )时,人就会有口渴的感觉;当身体中的水流失( )时,人就会有生命危险。
60%——70%
2%
15%
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讨论:人体的哪些活动消耗了身体中的水?
人体的一切生命活动,离开了水都无法进行。皮肤的呼吸、肾脏的工作、血液的循环、心脏的跳动、细胞的代谢.....都必须有水参与。
人体内的营养物质及代谢废物,只有溶解在水中才能运输。人体离开水,食物难以下咽、不能消化,营养物质不能被吸收、不能被运输,废物不能排泄,体温无法调节......
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70%——60%
通过饮水补充约1200毫升
通过食物补充约800毫升
每天人体通过各种方式排出的水大约有2000毫升
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我们应该喝什么样的水?
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我们应该如何健康饮水
1、饮水时间
早晨要喝水,上午要喝水,下午要喝水,晚上少喝水,吃饭时候不喝水。
2、饮水质量
最好的饮料是白开水,少喝饮料不喝生水。
3、饮水数量
饮水要适量,不易过多。
4、饮水方式
不要等到口渴再喝水,不要一次喝太多的水,不要大口喝水。
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